吃甜点能减肥吗?

乔迪·赫尔默
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吃甜点能减肥吗?

甜点通常是第一件要做的事,当你尝试去减肥. 但是根据近期研究,吃甜点的人(并在用餐开始时选择他们要吃的东西)消费健康食品总的来说,比那些先选择主菜,然后决定吃甜点的人卡路里要少。

科学

研究人员将两种甜点(新鲜水果和芝士蛋糕)放在大学自助餐厅的开始位置。当学生们在选择其他食物之前选择高热量的甜点时,他们的膳食中的热量往往低于那些选择高热量甜点的学生低热量甜点或者直到餐厅排队结束才选择甜点。“选择更健康甜点的用餐者可能认为他们已经为自己的身体做了一件好事,所以他们应该在自助餐厅排队吃更高热量的食物,”亚利桑那大学的市场研究助理教授兼营销学副教授Martin Reimann博士解释道。

此外,额外的研究研究发现,早餐吃甜食可以帮助那些低热量饮食的人保持减肥。在16周的研究期间,早餐吃甜点的人与不吃早餐甜食的人体重减轻的程度相似,但在研究结束后,前者的体重平均增加了15磅,而不吃甜食的人体重则恢复了22磅狗万体育买球万博彩票下载安卓。“我们越是剥夺自己的东西,我们就越是把它放在一个基座上,并对它着迷,随着时间的推移导致狂欢劳伦·奥特说,“当然,甜点的热量、糖和脂肪含量都很高,但如果你一天的其余时间都很均衡,吃甜点是完全可以的。”

吃甜点如何帮助建立意志力

在家里吃甜点或把糖果放在橱柜里也有帮助建立意志力,据一位学习.虽然这些发现似乎有悖常理,“但主要信息是消除食物诱惑这可能不是限制食用量的最佳方法,”马斯特里赫特大学首席研究作者、副教授Kelly Geyskens博士说。相反,专注于更聪明的份量可能是一个更有用的策略帮助你减肥没有过度的限制。

底线

虽然有些人可能认为水果甜点比一片巧克力蛋糕更健康,但奥特认为所有甜点都是公平的倾听你饥饿的信号. 如果你总是选择低热量、低糖的食物,那很可能适得其反,而且使你吃得过多因为你不满意,奥特说。相反,如果可能的话,提前选择甜点(或者对自己说,你最终会吃甜点),注意食物的选择和份量。保存食物日志这是一个很好的方法,可以帮助你更清楚地了解自己的消费量。最后,一定要细细品味每一口和每一个细节用心吃.

关于作者

乔迪·赫尔默
乔迪·赫尔默

Jodi Helmer为WebMD、AARP、Shape、,妇女节、今日关节炎和好市多连接等。她经常在带着救援犬徒步旅行时想出最好的故事点子。你可以阅读乔迪的作品或者在推特上关注她@赫尔默乔迪.

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