在浴缸中浸泡不仅仅是冲洗胁迫。热浴与来自的一系列健康福利有关缓解肌肉紧张和改善睡眠到提高心情和燃烧的卡路里．最新的研究表明，热水澡可以降低炎症指标，降低心血管疾病的风险。
小学习出版在生理报告中，要求参与者将热水沐浴在颈部浸泡60分钟，发现热水浸没增加肾上腺素，胁迫激素和葡萄糖浓度类似于锻炼的比赛。
热浴与锻炼
“禁食葡萄糖使我们有一种粗略的指示，我们可以在食物中加工糖[和]运动是一种良好的策略......降低空腹葡萄糖水平;我们有兴趣了解热水浸渍是否能够做到这一点，“在英国Loughborough大学的锻炼生理学中高级讲师，博士学位，博士学位，博士学位，博士学位，博士学位。“热水浸泡后的葡萄糖浓度升高呈符合一些运动研究。”
该研究建立在以前的研究中，发现长，热水浴和心健康益处之间的连接。据2018年，在久坐的成年人中，超重成年人浸泡在热水浴中10个一小时的一小时，导致降低血压和炎症，这些压力和炎症可以促进心脏病，根据2018年研究．2016年学习显示了热水浴和改善循环和血管功能之间的联系。
一个大日语学习在60-76岁之间的873岁之间，每周至少12分钟浸泡在热水浴中（温度超过105ºF）的人，每周五次，动脉粥样硬化或硬化的风险较低。研究人员称为“用于保存心血管功能的有用的生活方式干预”。
虽然好处很清楚，但机制很难抓住。
莱希特怀疑，在热水浸泡过程中，压力激素的增加可能会触发炎症途径，激活免疫系统，使心血管系统负荷，提供类似于锻炼的刺激。此外，他说，“身体会试图调节温度:血管会被迫工作，将血液转向皮肤，增加血液流量——因此，当我们走出浴缸时，我们的皮肤会呈现健康的颜色——血管健康可能会因此受益。”
难以置信？
在热水浴中浸泡可能看起来像是改善心脏健康的零压力方式，但是莱科特警告有一个重要的下行：水温必须非常热，以实现好处。在大多数研究中，温度至少为102ºF，参与者浸泡一小时。
“[它]在开始时非常舒适，但是，在最后，这是一个大多数人的斗争，”他承认。
换句话说，它可能类似于你朝着一小时的一小时锻炼结束的感觉 - 但这就是这一点。
底线
洗热水澡并不能替代心脏健康的习惯，比如保持健康的体重，限制糖和盐的摄入，定期锻炼，优先睡眠，Leicht不建议为了和橡皮鸭共度美好时光而不去健身房。但是，对于那些因为残疾或受伤而不能锻炼的人来说，洗个热水澡是一个保持心脏健康的好方法(还能获得泡澡的其他好处)。
“[热浴]不会以同样的方式改善你的健身，”Leicht补充道。“如果你想试一试，每周加一个热门浴缸或两个或去桑拿浴室。你可能会发现它放松了你，改善你的睡眠和心理健康。“
