自白：糖瘾是真的，我是个糖瘾君子。
我对万圣节最美好的记忆是打扮成公主，与我的兄弟和表兄弟姐妹竞争收集最多的糖果。当我们破烂的枕套和塑料提灯桶装满时，我们会在家里清空我们的货物，然后开始第二轮的“不给糖就捣蛋”游戏。回家前，我们在附近的糖果区挤奶，清点糖果数量，宣布获胜者，然后用最爱的糖果交换。（我总是喜欢吃巧克力。）
在我父母确保我们的藏品没有污染之后针头、毒药和其他危险，我可以自由支配我的万圣节款待。你敢打赌我做到了。一口奶油般的巧克力导致了一口又一口。第一天晚上，我吃完了一半，第二天我吃了剩下的50%，到了第三天，我恳求弟弟给我一些巧克力。
自从那次万圣节以来，几年过去了。我仍然很兴奋能打扮得漂漂亮亮，我仍然是巧克力的铁杆粉丝。（说真的，不要在我和巧克力之间插手。）说到对甜食的自我控制，不要告诉我只要深呼吸，直到我的渴望消失。相信我，我已经尝试了所有你可能听说过的预防暴饮暴食的方法（充足睡眠、刷牙、散步、冥想、打电话给朋友），但都没有用#失败
对糖的渴望…还有万圣节
如果我是一个“我需要糖”的人，我脑子里只有一件事：甜甜的快乐。如果你是一个糖瘾者，你知道我所说的那种贪婪的糖欲，那种在你思想的每一个缝隙里低声说甜言蜜语，让你徒劳地吞咽口水的渴望。
你能理解这种内心的挣扎吗对甜食的自我控制?像我一样，你也可以发誓过万圣节，尤其是在这一天之后万圣节前夕，到处都是“不给糖就捣蛋”的袋子，到处都有糖果出售，这是为了嘲弄像我们这样的嗜糖者。
我是如何与我可爱的复仇女神战斗的
经过多年的营养学研究，我已经适应了我的糖瘾，并且对糖有了一个了解精制糖在我们体内的作用. 简言之，我开始害怕糖对我身体的有害影响，于是我有意识地决定限制我的摄入量。通过时间和实践，我已经发展出了一些技巧来击退脑海中那些甜美诱人的声音：
有点饿吗？该吃饭了
这使我无法暴饮暴食饿怒症. 当我情绪低落的时候，我的思维不正常，这使得我几乎不可能战胜我对糖的渴望。
多吃点全食
我吃的是全谷物、蔬菜、水果、豆类和坚果，而不是精制食品。纤维、蛋白质、不饱和脂肪、维生素和矿物质的结合帮助我感到满足，而不会使血糖剧烈升高。我可以更容易地控制我的欲望，因为我没有空间吃糖果。
出汗
让我出汗的剧烈运动有助于抑制我的饥饿感，从而抑制我的渴望。在锻炼过程中，我能够理清我的头脑，明确我的想法。我有多饿？我真的需要那块糖果吗？我的身体真正渴望的是什么？通常，我能够降低我对糖的渴望，使之足以制作和食用运动后的一餐. 如果我饭后还喜欢吃甜食，我会准备一份个人尺寸的甜点，比如香蕉加花生酱和蜂蜜。（警告：这可能不适用于所有人，因此请倾听自己的身体。）
喝水
光是水并不能帮助我抑制食欲，但它是一个重要的组成部分。水充满了我的胃，让我感觉更饱。
处理万圣节糖果剩饭的3个小贴士
所以你已经得到了你应得的万圣节糖果，但仍然有一桶。作为一个从嗜糖者转变为健康狂热者的同伴，我是如何处理万圣节剩下的糖果的：
DIY小径组合
抓取你最喜欢的混合配方（如这个)，并添加您最喜欢的有趣大小的糖果！它延长了甜味，你会得到纤维、蛋白质、不饱和脂肪、铁和一系列的维生素和矿物质。（注意：Trail mix可能含有高热量和高脂肪，因此请适量食用。）
把它烤到燕麦棒里
做这个燕麦巧克力棒食谱把巧克力片分为你最喜欢的切碎巧克力棒或M&M巧克力。
把它弄出去
如果你对糖的渴望太强烈，最安全的方法是避免你独自一人带着一桶糖果。把剩菜带到办公室、牙医、当地慈善机构（比如养老院、食品储藏室、无家可归者收容所）或寄到海外.分享就是关心！
对我有效的东西可能对你无效，反之亦然。最重要的是，在探索与糖的关系时要对自己有耐心。有关更多想法，请参见减少糖摄入量的15个简单技巧（第14条是要意识到你不必冷眼旁观！）
你会与糖瘾作斗争吗？你如何控制你对糖的渴望，以及如何处理过多的万圣节糖果？
