如果你的生活中需要更多的绿色食物,一杯冰沙是一种享受它们的简单方式。搅拌机完成了所有的工作,最后你会得到一份美味、果味的款待。希腊酸奶添加蛋白质,所以你会觉得饱和满足更长时间。
干净的绿色芒果甘蓝冰沙
成分
- 2杯(500ml)纯0%希腊酸奶
- 1杯(250毫升)芒果碎,冷冻
- 1/2中等香蕉,冷冻
- 3杯(200克)羽衣甘蓝,去梗并撕裂
- 2大汤匙(30毫升)芝麻籽
方向
在搅拌机中,放入酸奶,然后在上面放上芒果、香蕉和羽衣甘蓝。固定盖子并搅拌,根据需要向下刮,直到非常光滑。加入芝麻籽,搅拌均匀。
换上两杯,上桌。
发球:2 |发球尺寸:1 3/4杯
营养(每份):卡路里:277;总脂肪:4g;饱和脂肪:1g;单不饱和脂肪:0克;胆固醇:0mg;钠:95毫克;碳水化合物:35克;膳食纤维:8g;糖:24克;蛋白质:28克
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