根据您一天中的一天中的时间可能会影响您的锻炼质量。研究发表于2016年10月的细胞代谢发行。
研究人员在肌肉组织中发现了昼夜节律时钟，这些钟表调节了它在24小时内适应环境和活动的变化。“我们的睡眠/唤醒周期是由我们的内部生物时钟编程的，”首席研究员Joe Bass，医学博士，博士，C。西北大学Feinberg医学院内分泌，代谢和分子医学分工。“肌肉组织中有相似的时钟。”
您的身体使用氧气来产生能量。您锻炼的越有力，您需要的氧气就越多，并且用完了。氧气中的浸入会触发肌肉使用糖来进行能量并增加乳酸，从而导致肌肉疲劳和肌肉酸痛。
当氧气低时，低音说：“您的细胞需要打开对您身体的开关，‘我们需要更多的氧气’，打开该开关的能力非常取决于一天中的哪个时间。您的内部时钟调节肌肉能够动员能量的能力。”
那么，一天中的哪个时间最适合锻炼？
研究人员通过研究在一天中的不同时间在跑步机上跑步的小鼠来测试了这个问题。
看着肌肉纤维，可以根据小鼠的时间来确定肌肉在糖和脂肪（如糖和脂肪等脂肪）中的处理能力。他们的发现表明夜间啮齿动物在打开基因的效率更高，这些基因帮助它们适应了太阳下降后能够适应运动和使用氧气的能量。
由于人们的睡眠/唤醒周期与鼠标相反，因此我们的肌肉应该在白天在锻炼时做出最有效的反应。（低音警告，科学是基于动物研究，到目前为止在人类中未经证实的，但他认为数据可以应用于人类的锻炼。）
即使对细胞中的昼夜节律时钟也很小的干扰也会阻碍性能。Bass以Jet Lag为例：一名习惯于在纽约上午7点跑步的运动员，然后在太平洋时间上午7点开始的比赛中前往旧金山的表现不佳。
“对于时区域的每个小时更改，您的昼夜节律需要一天才能进行调整。”
巴斯说：“这项研究对运动表现有影响，因为内部时钟和性能之间存在相互作用。”“对于时区域的每个小时更改，每天需要您的昼夜节律才能进行调整；三小时的时间差异意味着要使您的表现恢复正常，需要三天的时间。”
下次您安排锻炼时，请记住这项研究 -考虑一下在午餐时间通过那些黎明的旋转课程睡觉的许可。
