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成功的地中海饮食的关键之一就是橄榄油。它富含多酚类物质,充当抗氧化剂,减少体内炎症。吸收橄榄油所提供的所有好处的一种方法是在你的早餐奶昔中加入一小杯橄榄油。
多亏了牛油果,这款巧克力口味厚而柔软,富含灵芝粉、胶原蛋白粉、橄榄油和枣等超级食物。或者不吃那些花式的粉,而吃蛋白质粉。为了确保你的奶昔尝起来不像“粉末”,使用两个步骤的混合过程,这样不同的补充剂和可可粉可以水合,更好地与其他成分结合。
巧克力,鳄梨和橄榄油奶昔
成分
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- 一杯(250毫升)无糖杏仁奶或椰奶,根据需要再加一些
- 1/4杯(60ml)橄榄油
- 1/4杯(20克)胶原蛋白粉
- 一勺半不加糖的可可粉
- 2茶匙灵芝香菇粉
- 2个Medjool枣,去核
- 一小撮粗盐
- 半成熟的牛油果,去核,去皮,切碎
- 2杯(227克)冰块
方向
将杏仁奶、橄榄油、胶原蛋白粉、可可粉、灵芝粉、红枣和盐放入搅拌机中搅拌。脉冲几次直到几乎平稳。
加入鳄梨和冰,搅拌至非常光滑。如果你的奶昔太浓了,可以逐渐加入更多的杏仁奶。
分两杯喝,马上喝。
份量:2 |份量:大约1又1/2杯
营养(每份):热量:439;脂肪:37克;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:15克;胆固醇:0毫克;钠:24毫克;碳水化合物:27 g;膳食纤维:8 g;糖:16 g;4 g蛋白质