改变从健身计划开始

通过艾丽卡摩尔
分享:
改变从健身计划开始

开始健康,健身或减肥之旅并不容易。事实上,入门可能是整个旅程中最难的部分,特别是当你没有计划时。一旦你采取前几步,势头可以帮助你到你的目标

这就是为什么MyFitnessPal提供了广泛的指导计划——从达到你的卡路里目标到吃低碳水化合物,再到一个渐进的体重计划——为那些正在寻找一个起点,并在这个过程中寻求指导和责任的用户。这是一个成功的组合Premium App功能-它可以帮助像你这样的MyFitnessPal用户养成健康的习惯,并看到真正的效果。

找到与MyFitnessPal计划的起点

我们有营养计划,健身计划和步行计划来帮助你实现你的目标。这些计划是你的一站式商店,帮助你走上正确的轨道,并形成持久的习惯,伴随你一生。有了这些计划,你会得到日常提醒,有机会访问教育资源,有一个内置的accountabilibuddy.我们不只是告诉你该做什么;我们会告诉你为什么你应该这样做,这样你就对整体健康和健康有了一个基本的了解。以下是我们的计划:

获得指导、教育和食谱建议根据特定的饮食或目标进食,并形成积极的记录习惯。这一切都是关于教育和建立一个坚实的基础。

阅读关于智能手机上的计划,以查看哪些计划适合您的目标,然后单击该链接以预览应用程序中的每个计划:

到达你的卡路里的目标

如果您设置了新的卡路里目标,但您遇到了困难,这项计划提供填充和满足的餐点和小吃选择,因此您在整个一天的任何时候都不会感到饥饿。

预览应用程序中的计划:达到你的卡路里目标

养成健康的生活习惯

无论你的目标是什么,这个计划都会为你做好准备健康易上瘾的成功.它可以包括每天三份水果和蔬菜,确定加糖用令人满意的替代品取代它,或者认识到你的渴望——任何你每天想要养成和维持的习惯。

预览应用程序中的计划:养成健康的生活习惯

健康踢开始

通过专注于基础知识来开始右脚的健康之旅:减少添加的糖摄入量吃更多的水果和蔬菜.我们的注册营养师可以帮助您在轨道上,随着日常的目标和提示,膳食灵感和问责制。万博彩票下载苹果

预览应用程序中的计划:健康启动计划

介绍宏观培训

高蛋白,您将了解哪个宏观崩溃最适合您,以及如何击中您的宏观目标

预览应用程序中的计划:宏跟踪入门

低碳水化合物

轻松进低碳水化合物饮食在短短四周内,使用我们的膳食计划工具,以健康、可持续的方式慢慢减少碳水化合物的摄入。到了第28天,你将能够自信地计划和烹饪低碳水化合物的食物,并选择能为你的身体提供最佳能量的食物。

预览应用程序中的计划:低碳水化合物

高蛋白

这个计划使饮食中含有更多的蛋白质。我们会帮你挑选符合你目标的食谱、饭菜和零狗万买球网址食。来支持的纤维摄入量,这个计划包括水果,蔬菜,谷物和豆类。我们还提供素食选择。

预览应用程序中的计划:高蛋白质

支持您的免疫系统

了解食物和营养可以帮助支持一个健康的免疫系统并确保您的身体充分应对,如果您生病了。

预览应用程序中的计划:支持您的免疫系统

环保的饮食

这个计划为你提供了一些小的改变更绿色、更可持续的未来对于地球。在两周内,您将减少与饮食有关的碳足迹相当于15英里的驾驶。您还将学会使用较少的塑料,浪费更少的食物,并更有效地回收。

预览应用程序中的计划:环保饮食

一致性是游戏的核心当涉及到在你的日常习惯中做出健康的改变,特别是在运动方面。无论你是在进行力量训练还是专注于增加步数,我们的计划都将帮助你实现健身目标。

阅读有关计划,并按链接预览每个计划在应用程序:

进步的体重

有了这个进步体重锻炼指南,练习保持不变,但您的时序,焦点和整体锻炼每周完全不同。你会在任何地方建立你的健身,没有必要的设备

预览应用程序中的计划:进步的体重

进步的哑铃

对于这个为期两周的计划,我们将数千个选项缩小到12个基本练习,以挑战所有机构的基础运动。通过缓慢和控制的运动来获得力量 -只使用哑铃

预览应用程序中的计划:进步的哑铃

低强度

这个为期四周的计划指导你通过燃烧卡路里,增加力量的锻炼来让你的骨骼和关节快乐。

预览应用程序中的计划:低冲击计划

28天健身目标计划

这项4周的健身计划有助于您专注于加强特定的肌肉组,以使您的身体成为体育活动。

  • 核心- 加强您的核心,提高您的姿势,并在此计划中通过英里为您提供动力。
  • 全身-这个全面的计划有助于提高你的柔韧性,建立力量跨越上半身和下半身,并发展力量。
  • 臀部和大腿强壮通过这些腿部锻炼来增强你的臀部、大腿和臀大肌的力量。
  • 上半身- 这个计划挑战你的肩膀和手臂的力量,同时测试他们的运动范围。

在应用程序中预览计划:

核心
全身
臀部和大腿强壮
上半身

行走计划

我们的每个步行计划都旨在将你的每日步数增加到6000、9000和11000步。增加步数已被证明帮助缩小腰部促进放松,提升能量水平.这些计划将帮助您培养您日常生活的正规部分。

在应用程序中预览计划:

6K台阶数
9K步数
11k步数

与我们一起在营养和健身方面取得进步“计划”MyFitnessPal应用程序的功能用于日常辅导和易于遵循的任务。

关于作者

艾丽卡摩尔

埃里卡是德克萨斯州奥斯汀的跑步者,健身大鼠和户外灌注器。她是一场终身运动员,参加了一些来自她的年轻岁的运动进入她的成年生活。埃里卡对创建和分享信息,动机和灵感有助于帮助世界各地的运动员。万博彩票下载苹果她以前曾在运行的编辑工作ACTIVE.com.你可以跟着爱丽卡继续推特或者Instagram.

相关的

永远不要错过帖子!

打开MyFitnessPal桌面通知,并保持最新的健康和健身建议。

伟大的!

单击上面的“允许”按钮

太棒了!

你都准备好了。

您正在控制您的健身和健康之旅,因此也可以控制您的数据。了解更多关于你的权利和选择。或点击这里选择退出某些饼干。