活动时间：20分钟总时间：30分钟
培根、新鲜菠菜和甜樱桃西红柿混合在一种清淡、奶油般的牧场沙拉酱中。我们减少了碳水化合物，增加了蛋白质加班佐面食这是一种纯素蛋黄酱和纯酸奶的混合物，用来代替农场调味品来减少脂肪，并用菠菜代替卷心莴苣来增加营养。
BLT夏季意大利面沙拉
成分
- 8盎司（227克）garbanzo豆瓣短面食（如Banza cavatappi）
- 4片厚、中切、无硝酸盐培根、切碎（5盎司/142g）
- 2茶匙橄榄油
- 2杯（284g）樱桃番茄，减半
- 1个中蒜丁香，切碎
- 1/4杯（59毫升）纯素蛋黄酱
- 1/2杯（118毫升）纯希腊酸奶
- 1茶匙苹果醋
- 1（5盎司/142g）袋婴儿菠菜，茎被丢弃
方向
根据包装说明在一个大锅里煮意大利面。
当面食水加热时，制作酱汁。将培根放在一个大平底锅中，用中慢火煮8分钟，不时搅拌，直到变脆。转移到一个铺有纸巾的盘子里，去掉滴下的东西，但在锅里留下棕色的部分。
将橄榄油放入平底锅中，用中火加热。加入西红柿和大蒜，炒4分钟，刮去锅中的棕色部分，直到西红柿变软。用低热来保暖。
在一个大碗里，将蛋黄酱、酸奶和醋搅拌在一起。面食煮好后，沥干水分，用热水冲洗。排水良好。将意大利面、培根、西红柿混合物和菠菜与蛋黄酱混合物一起倒入碗中，搅拌均匀。热菜。
食用量：6份|食用量：1杯/205g
营养(每份):卡路里：245；总脂肪：14克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：59毫克；钠：309mg；碳水化合物：21g；膳食纤维：7克；糖：6克；蛋白质：10g
发现数百种健康食谱-从高蛋白到低碳水化合物-通过“狗万买球网址配方发现“在MyFitnessPal应用程序中。
