甜菜在冰沙？为什么不？除了美味外，甜菜在许多有益的营养，最符合钾，铁，叶酸和纤维。其中一个甜菜莓果冰沙营养师黛比菜肴提供11克蛋白质和超过5克纤维，使其成为一个伟大的快速早餐选择或中午零食。
甜菜浆果冰沙
原料
- 1/3杯烤或蒸煮甜菜，切碎（罐装或真空包装的工作井）
- 1杯冷冻蓝莓（新鲜会工作）
- 1/2杯1％减少脂肪牛奶
- 1/2杯低脂肪酸奶酸奶
注意：提前骰子和冻结煮熟的甜菜，让较冷的冰沙
方向
将所有成分放入搅拌机和纯浓度直至光滑。
营养信息
服务：1|服务尺寸：1冰沙
每份服务：卡路里：234;总脂肪：5g;饱和脂肪：3g;单一饱和脂肪：0g;胆固醇：20毫克;钠：391毫克;总碳水化合物：42g;膳食纤维：7G;糖：33G;蛋白质：11g
营养奖金：钾：274毫克;维生素A：7％;维生素C：10％;钙：45％;铁：15％
