8帮助增强免疫力的阿育吠陀自我护理实践

用梵语，阿育吠陀翻译成“生命科学”，这一起源于印度的具有7000年历史的医疗系统植根于一种信念，即随着季节的变化，我们的身体也会随之变化。冬天到了，寒冷黑暗的日子激励着我们安顿下来。我们可能会注意到灵感在我们体内的传播速度减慢，但我们会感觉皮肤、鼻腔甚至消化系统干燥。但是，如果我们努力在放慢速度和跟上冬季的强风季节之间取得平衡，我们将在保持免疫力的同时，在身体、思想和精神上茁壮成长。万博彩票下载苹果

这里有一些推荐的阿育吠陀实践，即使在最寒冷的冬天也能保持我们身体的健康。

当气温下降时，我们的淋巴和循环系统会变慢，使我们的身体更难排除毒素、炎症化合物和保持高免疫力。在漫长或特别寒冷的一天结束时，进行一次盐浴仪式有助于保持我们的经络畅通，让我们的身体全力以赴，让我们的身心健康如火如荼。画一个浴缸，加入泻盐，甚至自制浴盐，然后浸泡直到流汗。冲洗你的身体，然后裹起来，喝些补水茶。

小贴士：要自己制作葡萄柚和玫瑰浴盐，请将6杯粗粒粉色喜马拉雅海盐、3杯泻盐、1杯小苏打、3个葡萄柚和3-4杯整个玫瑰花蕾的细碎香料混合在一起。用研钵和杵碾碎配料，并储存在远离湿气的玻璃罐中。如你所愿，把它加到浴缸里。

醒来时用一个简单的盐水（在大多数健康商店和网上都可以买到）用一个neti壶有助于清洁和滋润鼻窦。这种做法可以通过清除含有粘液的细菌来抵御疾病，增强免疫力，使我们能够进行更深的呼吸，还可以改善我们的嗅觉功能。使用后，在每个鼻孔中放一点芝麻油，以防感冒。

无论一天中的什么时候，抽出一些时间练习5-10个简单的敬礼。这一运动点燃了蠕动（刺激新陈代谢和消除），并提高了身体的核心温度。反过来，这有助于我们的淋巴系统移动，清除细胞深处的毒素，并激发温暖和流动性。

季节性饮食这是阿育吠陀提出的关于增强免疫力、保持身体强壮、健康和在冬季排毒的首要建议。想知道秋冬季哪些蔬菜是时令蔬菜吗？寻找根源。

生长在地下的蔬菜——比如胡萝卜、萝卜、防风草、大头菜、土豆、甜菜和萝卜——在寒冷的天气月份最具弹性，它们富含我们身体在冬季所需的营养和矿物质。生长在地面上的蔬菜和水果（如绿叶蔬菜、浆果、西红柿、豌豆、芦笋和西葫芦）很难在冰冻的温度下生存，更不用说我们的身体了。取而代之的是，本季不要吃沙拉，选择清蒸蔬菜、烤根蔬菜、南瓜和南瓜。

季节性饮食很重要，但为了保暖而吃也很重要。整个冬天，我们体内的热量都会退回到我们的核心，以避免四肢的寒冷温度。我们的身体必须非常努力地工作来保持火势，我们不能从额外的工作中获益。事实上，在冬天吃凉的食物会减缓消化和新陈代谢，降低我们的免疫力，并在体内产生粘液、充血和炎症。避免冰饮料、沙拉、冷水果和冷冻食品，在进餐时选择蒸蔬菜、汤、炖菜、肉汤和加热的长生不老药。

我们对口渴的反应在冬天会减弱，这意味着我们在寒冷的月份比在冬天的月份更容易感到口渴或脱水。使保持水分更具挑战性的是，这个季节的寒冷和狂风天气比我们意识到的更快地剥夺了我们身体的水分，并允许细菌、病毒和毒素积聚。与其大口喝冷水或你最喜欢的运动饮料，不如选择一种保暖饮料。温茶、水化混合物，甚至加柠檬和一小撮盐的温水都能帮助你在整个季节保持水分充足、快乐和健康。

小贴士：为了增强免疫力和补充水分，用温水和这种舒缓茶交替使用新鲜或磨碎的香料：2份生姜、3份肉桂和一小撮豆蔻。在热水中浸泡10-15分钟。茶冷却后，加入一点生蜂蜜。

口味不仅仅是我们食物的乐趣；它们也是函数。例如，甜食可以帮助我们减轻炎症，舒缓我们的感觉，保持我们消化系统的活力。所有这些品质都使它们成为在冬季建造食物的绝佳选择，特别是如果你非常活跃的话。咸和酸的味道也有助于保持我们的新陈代谢和免疫力高，我们的身体水分。

小贴士：当你感到甜食的渴望来临时，试着用有益健康的甜食来满足它。谷物、苹果、梨、南瓜、甜菜、新鲜奶酪、椰子、鳄梨、坚果和种子都是不错的选择。

我们吃的是温暖的、煮熟的食物，冬天很容易消化。好吃！但是肯定会有太多的好东西，如果没有一点刺激，我们的消化系统会变得迟钝。为了提高免疫力，消化，保持淋巴和循环的运动，可以在辛辣的食物中编织，比如生姜,姜黄，磨碎的香料和黑胡椒粉加入你的食物中。在整个冬天，一点点对健康有很大的帮助。

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