当我是一名饮食时，我有一个思想的思绪，我“应该”达到我的目标。
- 我每天早上都应该去奔跑。
- 我应该每天做100个仰卧起坐。
- 我应该是2号。
- 我不应该喝卡路里。
- 我永远不应该吃冰淇淋。
这让我只是想着它。
令人惊讶的是，我能够做很多这些东西（我之前写过我如何实际上有很强的意志力）。但这是一个不断的战斗，它仍然从未觉得我做得够了。无论我多么努力，我从不开心。
我花了几年才能理解，事实上，所有这些都应该阻止我回来。我介绍了我的动机，让它被我真实情感以外的目标决定，并通过这样做卖掉了。
激励自己是棘手的业务，我们大多数人都以完全错误的方式对此进行。我们认为我们需要更多的纪律，当我们其实实际需要更加自我同情心。
但即使是自我同情也不重要，而不是敲入强大的内部动机来源。
如果你告诉自己，你应该做点什么，但没有这样做，你实际上不想这样做的机会很高。您可能需要任何东西的结果和福利，但发现行动本身是琐事或惩罚。
换句话说，你依靠外部动机。
内部动机与外部动机相反，对于维持长期行为来说更有效，特别是那些与健康有关。当你受到自己的需求和欲望的动机时，你会停止思考“我今天真的应该这样做”并开始思考“我怎么会发生这种情况？”
你的想法从希望行动迈出。
有趣的是，转移你的动机来源与任务本身有关，而且与你的看法更多。这意味着您可以选择以新的方式思考它的新光线中看到“健康”行为。
但这也可以在反向方向上工作。如果你曾经享受的东西突然变成了一个要求或苦差事，你就不会像这样做的那样。
例如，身体活动是有益的。孩子们跑，跳过和跳跃。每当允许时，狗拿走，追逐和搏斗。如果您了解在早上在凌晨举行运动或经常练习的任何人，他们可能因健康或减肥而导致的东西。万博彩票下载安卓狗万体育买球
另一方面，当运动是减肥的处方时，对其他外部原因的过度发生，或强迫你的惩罚，你的内部动机被外部动机替换，你的愿望狗万体育买球万博彩票下载安卓骤降。
这意味着外部动机不仅仅迫使实现目标的内部动机，它实际上充当了失败的力量。
在心理学中，这被称为过度化效果，这是一个以情绪为中心的内部动机，是成为一个健康的人所必需的。
当我决定停止节食并开始专注于我自己的幸福时，这是最深刻的事情是我重新发现了吃新鲜，季节性真正食物的天生快乐。在农民市场购物并教授自己烹饪是如此奖励，与我过去的生活令人难以置信，从我的过去的生活迫使自己吃蛋白质酒吧并使借口不加入我的朋友们的晚宴 - 我在学术界抛弃了我所选择的职业生涯并推出了一个网站名为夏天番茄。当你想到它时，那就是坚果。这是内部动机的力量。
今天，我从未考虑过我应该做的事情，除了一个非常抽象的意义之外，减肥或更健康。相反，我确保我经常做支持我生活质量的事情 - 我的家庭法院习惯- 这些是我一天中最好的部分。我觉得这一转变透视的美丽和讽刺是帮助我近10年来保持了25磅。
如果你仍在努力建立更好或活跃的习惯，请重点关注你所爱的东西。放开外部动机看起来不错，赏心悦目或“健康”，并调整你的欲望感到活力，吃美味的食物，帮助你茁壮成长，并给你的身体需要它所需要的东西。
如果您想要更改外部，请启动内部。
