用这个健康的标志性苹果酒甜甜圈来庆祝苹果采摘季节。每个甜甜圈都撒上了红糖,每个甜甜圈只有142卡路里,没有卡路里、饱和脂肪和麸质,有秋天的味道。
苹果派甜甜圈
成分
- 3/4杯(90克)无麸质面粉
- 1茶匙泡打粉
- 3/4茶匙苹果派香料,分
- 1/4茶匙盐
- 1/4杯(45克)红糖
- 1/4杯(60毫升)牛奶
- 1/2杯(75g)切碎的苹果
- 1/2杯(125克)香草酸奶
- 一个鸡蛋,打
- 3汤匙椰子油,融化了
- 一杯(100克)糖粉
- 2滴杏仁提取物
- 3汤匙碎核桃(可选)
使用方法:
预热烤箱至177°C。在煎面包圈的平底锅上涂上烹饪喷雾,放在一边。
在搅拌盆中加入面粉、烤粉、盐和1/2茶匙苹果派香料。加入苹果、牛奶、酸奶、鸡蛋和油。搅拌直到形成厚厚的面糊。
用小勺子小心地把每个甜甜圈的形状填满3/4。小心不要装得太满。烘焙10 - 12分钟。
小心地取出甜甜圈,放在架子上完全冷却。
将糖粉、牛奶、杏仁提取物和1/4茶匙的苹果派香料混合均匀。如果混合物太稠,每次加一茶匙牛奶,直到达到合适的稠度。
在甜甜圈上洒上一层酱料,如果需要的话,在上面撒上碎山核桃。
每个份量:1个甜甜圈
营养(每份):热量:142;脂肪:5克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:17毫克;钠:91毫克;碳水化合物:76克;膳食纤维:1 g;糖:14 g;蛋白质:2 g