A Well-Kept Secret to Successful Stress Reduction

经过凯利·迪纳多(Kelly Dinardo)
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A Well-Kept Secret to Successful Stress Reduction

瑜伽,,,,冥想,,,,breathwork

有很多方法可以应对压力和焦虑。大约在欧洲部分地区流行,例如法国在学校,企业和专业运动中使用的,融合了瑜伽,冥想和呼吸的各个方面。

一点历史

在1960年代,神经精神病学家Alfonso Caycedo正在寻找一种治疗患有PTSD和抑郁症的退伍军人的方法。他结合了东方和西方哲学和实践的技术,以创建一种压力管理方案,从而促进了挑战性情绪的发行并鼓励个人发展。

“目的是使您能够解开新的潜力,”“史密章学的改变生活的力量”的作者多米尼克·安蒂格利奥(Dominique Antiglio)说。“这是一种使用不同方式来帮助您更加了解自己的身体,身体的独特方法,这样您就可以变得更加冷静,自信和有能力。”

这个怎么运作

持续10-30分钟的典型会议包括与太极的影响整合各种技术,例如呼吸,肌肉放松,可视化,催眠等。

运动的一个例子是,闭上呼吸几秒钟的同时,闭上您的眼睛和紧张,然后释放和呼吸,并注意到您的身体放手。另一种方法是闭上眼睛,并扫描您的身体,以了解您保持紧张的区域,然后呼吸到那些区域,同时想象从身体释放出的所有压力。

尽管这种做法看起来像是对其他正念做法的合并,但安提格利奥说存在几种差异。“我们学会了像在瑜伽和冥想中一样在场,但我们也在努力改变与未来和过去的关系。这是一种非常安全和稳定的方式,可以看一下您的故事并改变您的过去方式。关注积极性,如何以综合,和谐的方式迈向我们的目标。”

您可以通过在线录音或书籍中使用指南或自己的指南练习森林。不过,如果您对特定目标感兴趣或除了压力管理之外的特定问题,Antiglio建议与可以为您个性化实践的官员合作。

许多使用压力管理和更好的睡眠,,,,but for those who want to go deeper, there are 12 levels of practice for self-discovery and development. “In each level you connect deeper with the layers of the body,” explains Antiglio. “First, you start with the body. You’re aware of your skin and your bones. Level 2 is about the mind. Can I have awareness of my mind and everything that my mind can unveil? In Level 3, we bring mind and body together. In Level 4, we go deeper and look at what we want to do in our life. What are our values? What is our purpose? It’s not done in an analytical way. We let the consciousness reveal itself. And we just keep going deeper and deeper, tuning into the energy of the body. You don’t need to do all of these levels. You can practice Level 1 and get a lot out of it. You don’t have to do the big journey. A lot of people use it for stress management.”

解锁一种经验,就像让营养师,教练和教练触手可及。报名获得专家指导和工具,以帮助您实现个人健康目标。

关于作者

凯利·迪纳多(Kelly Dinardo)

凯利(Kelly)是一名记者,作家,跑步者,瑜伽士,滑雪者,环球旅行者和狗狗。自2002年以来,她一直在教瑜伽,并且是华盛顿特区瑜伽工作室的过去时态的所有者,她的团队提醒她有点扭曲并鼓励颠倒的生活方式有多有趣。她是“镀金的莉莉:莉莉·圣西尔和脱衣舞神秘主义者”和“生活的《经文:垫子之外的瑜伽智慧指南》的作者。”

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