当你想到卷心菜的时候,你脑海中就会浮现卷心菜——还有泡菜(韩国发酵版),泡菜因其对肠道有益的益生菌而日益流行。
经常被忽视的是,卷心菜是添加纤维、维生素C和维生素K的好方法。你可以在当地的超市里找到传统的绿色叶南瓜,也可以找到深紫色和红色的品种,比如纳帕。无论你是在寻找一种有创意的早餐奶昔还是一种新的玉米卷馅料,你都会喜欢这些食谱,它们都包含了卷心菜。狗万买球网址
1.红卷心菜蓝莓奶昔| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:199;脂肪:2 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:3毫克;钠:78毫克;碳水化合物:46克;膳食纤维:7 g;糖:30克;蛋白质:5克
2.无馅牛肉和卷心菜砂锅|给配方
营养(每份):热量:246;脂肪:9克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:47个毫克;钠:107毫克;碳水化合物:24 g;膳食纤维:5克;糖:6克;蛋白质:20克
3.松脆的卷心菜沙拉配辛辣的花生酱|缩减博客
营养(每份):热量:292;总脂肪:16 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:0毫克;钠:418毫克;碳水化合物:37克;膳食纤维:12克;糖:24 g;蛋白质:10克
4.韩国泡菜和虾煎饼| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:259;脂肪:10.8克;饱和脂肪:1.4克;不饱和脂肪:5.1克;胆固醇:138毫克;钠:431毫克;碳水化合物:23.2克;膳食纤维:1.9克;糖:1.8克;蛋白质:16.6克
5.泰国椰子藜麦碗| fit foodie finds
营养(每份):热量:259;总脂肪:16 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:10 g;胆固醇:0毫克;钠:255毫克;碳水化合物:25克;膳食纤维:6克;糖:10 g;蛋白质:6克
6.越南柠檬草鸡肉沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:135;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:34毫克;钠:506毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:3 g;糖:8 g;蛋白质:14克
7.不用煮的红薯沙拉| FEARLESSFOODRD
营养(每份):热量:215;脂肪:2 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:60毫克;碳水化合物:30克;膳食纤维:5克;糖4 g
8.绿扁豆卷心菜汤健康的美食家
营养(每份):热量:231;脂肪:1 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:420毫克;碳水化合物:45 g;膳食纤维:18 g;糖:13 g;蛋白质:14克
9.速溶锅鸡肉玉米饼配腌红洋葱| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:337;脂肪:8.2克;饱和脂肪:1.9克;不饱和脂肪:2.4克;胆固醇:139毫克;钠:515毫克;碳水化合物:27.6克;膳食纤维:5.9克;糖:2.4克;蛋白质:36.4克