无论你是在后院举办派对还是参加聚餐，用我们最喜欢的九道菜谱来庆祝这个节日——简单的烤肉串、美味的汉堡、浓烈的鸡翅和健康的配菜。狗万买球网址你的阵亡将士纪念日周末野餐会成为全城的话题!

1.烤桃烤鸡翅吃点健康的东西

用这个让人垂涎欲滴的大众喜闻乐见的东西，自然会让你的下一次聚会更加甜蜜。这些全明星桃子烧烤鸡翅是如此的刺激，多汁和手指舔好，你的客人甚至不会注意到他们没有炸!食谱共4份，每4份1/4磅的鸡翅(去掉鸡翅尖后)。

营养(每份):热量:318;脂肪:19 g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:85毫克;钠:837毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:2 g;糖:10 g;蛋白质:23克

2.香菜汉堡配蛋黄酱|烹饪光

把烤架打开，烤一下香菜牛肉汉堡，上面点缀着辣味斯拉恰蛋黄酱。切碎的香菜给牛肉调味，而整条小枝代替了生菜。作为一顿完整的晚餐，可以搭配一份水果沙拉。食谱是四份，每份一份汉堡。

营养(每份):热量:363;脂肪:19 g;饱和脂肪:6克;胆固醇:79毫克;钠:491毫克;总碳水化合物:20克;膳食纤维:5克;糖:3 g;蛋白质:27克

3.西瓜牛油果烤虾串| PALEO飞跃

泰国风味的椰子辣椒腌料，这些虾串会把你的舌头带到岛上的天堂。虾配以西瓜和鳄梨，是一种富含优质蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质的营养开胃菜。食谱是四份，每两串。

营养(每份):热量:148;总脂肪:7 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:54毫克;钠:205毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:3 g;糖:6克;蛋白质:9克

4.熏肉球芽甘蓝串|可口

两种原料的食谱是最简单的开胃菜狗万买球网址——这道菜也不例外。球芽甘蓝与一片培根串在一起，烤至轻微烧焦——它们是不可抗拒的!食谱制作了10份，每次一串。

营养(每份):热量:75;脂肪:3 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:8毫克;钠:155毫克;碳水化合物:8 g;膳食纤维:4 g;糖:2 g;蛋白质:6克

5.烤蔬菜和山羊奶酪意大利面沙拉|吃干净

这道经典的意大利面沙拉冷盘吃起来既丰盛又美味(但也很暖和)。如果你的厨房对你来说有点太闷了，那就去户外吧，带上这个食谱:你也可以在外面的烤架上烤!配方是8份，每份1杯。

营养(每份):热量:191;脂肪:5克;饱和脂肪:3 g;碳水化合物:29克;纤维:5克;糖:5克;蛋白质:9克;钠:163毫克;胆固醇:8毫克

6.APRICOT-GLAZED烤鸡|健康的专家

杏色烤鸡腿是你下次后院烧烤的绝佳选择。这些多汁的腌制鸡腿值得让你的手指黏黏的!我们建议将它们与大量的绿色蔬菜或烤蔬菜一起食用。食谱共6份，每份2只鸡腿。

营养(每份):热量:281;脂肪:11 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:166毫克;钠:484毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:1 g;糖:11 g;蛋白质:39克

7.烤西葫芦玉米沙拉|离开厨房

这个烟熏蔬菜沙拉是烧烤派对的绝佳配菜。多汁的玉米粒和鲜嫩的西葫芦淋上浓郁的柠檬罗勒调味汁。要让这道菜更素食，就不要加菲达奶酪。食谱制作了6份，每份3/4杯。

营养(每份):热量:94;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:6毫克;钠:74毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:2 g;糖:3 g;3 g蛋白:

8.烤红薯角|食物狂热分子

这种烤红薯外面有烟熏味，里面又甜又嫩，适合搭配任何食物。香菜酸橙酱增加了甘薯这一面的深度和尺寸。我们打赌你不能只吃一个!食谱里有6份，每4份。

营养(每份):热量:132;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:0毫克;钠:216毫克;碳水化合物:16 g;膳食纤维:3 g;糖:5克;2 g蛋白质

9.两种配料的鹰嘴豆泥魔鬼蛋吃鸟食

爱魔鬼蛋吗?这个食谱只用了两种食材——水煮蛋和鹰嘴豆泥。把蛋黄和鹰嘴豆泥混合在一起，就会有美味的奶油馅。这些都是非常棒的小吃，晚餐前的开胃菜或带在聚餐上。食谱是12份，每份1个魔鬼蛋。

营养(每份):热量:47;脂肪:3 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:93毫克;钠:57毫克;碳水化合物:1 g;膳食纤维:0 g;糖:0 g;3 g蛋白:

最初发表于2017年5月

从高蛋白到低碳水化合物，你会发现成百上千的健康食谱狗万买球网址“配方发现”在MyFitnessPal应用中。