如果你遵循低碳水化合物饮食在美国，优先选择富含蛋白质和纤维的蔬菜是很重要的。这也很重要重视碳水化合物的质量来自全谷物、甜土豆或普通土豆的食物。这25道美味的食谱做到了这一点狗万买球网址，每份含有多达52克的蛋白质。

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1.速溶锅低碳水化合物千层面填充辣椒| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:447;脂肪:27 g;饱和脂肪:11 g;不饱和脂肪:8 g;胆固醇:171毫克;钠:605毫克;碳水化合物:11 g;膳食纤维:3 g;糖:11 g;蛋白质:41克

2.苹果茴香烤猪排| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:586;脂肪:34 g;饱和脂肪:9克;不饱和脂肪:16 g;胆固醇:175毫克;钠:324毫克;碳水化合物:12克;膳食纤维:4 g;糖:6克;蛋白质:52克

3.大比目鱼| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:303;脂肪:13 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:83毫克;钠:426毫克;碳水化合物:11 g;膳食纤维:3 g;糖:5克;蛋白质:33克

4.桃汁烤鸡| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:256;脂肪:5克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:124毫克;钠:236毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:1 g;糖:5克;蛋白质:39克

5.甘蓝蛋白乳蛋饼配甘薯皮| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:152;脂肪:6克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:126毫克;钠:207毫克;碳水化合物:12克;膳食纤维:3 g;糖:3 g;蛋白质:13克

6.火鸡肉饼和豌豆| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:219;总脂肪:12 g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:78毫克;钠:360毫克;碳水化合物:5克;膳食纤维:1 g;糖:1 g;蛋白质:23克

7.咖喱鸡串| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:175;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:62毫克;钠:204毫克;碳水化合物:6克;膳食纤维:1 g;糖:6克;24 g蛋白:

8.芦笋，葱和红辣椒煎蛋饼| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:96;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:96毫克;钠:130毫克;碳水化合物:5克;膳食纤维:1 g;糖:2 g;蛋白质:11 g

9.酸橙辣椒鸡配花椰菜饭| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:241;脂肪:5克;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:87毫克;钠:251毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:3 g;糖:5克;蛋白质:35克

10.鸡肉和泡菜甘蓝炒| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:220;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:83毫克;钠:147毫克;碳水化合物:10 g;膳食纤维:6克;糖:4 g;蛋白质:29克

11.慢炖牛尾和胡萝卜| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:326;脂肪:15克;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:66毫克;钠:390毫克;碳水化合物:15克;膳食纤维:3 g;糖:7 g;蛋白质:30克

12.美味的虾生菜卷| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:130;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:115毫克;钠:436毫克;碳水化合物:10 g;膳食纤维:3 g;糖:3 g;蛋白质:15克

13.慢炖鸡杂烩| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:236;脂肪:10 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:73毫克;钠:63毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:6克;糖:10 g;蛋白质:25克

14.骨汤蛋花汤| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:173;脂肪:8 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:219克;钠:594毫克;碳水化合物:11 g;膳食纤维:1 g;糖:4 g;14 g蛋白质

15.南瓜意大利面，鸡肉泰式炒粉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:261;脂肪:8 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:66毫克;钠:421毫克;碳水化合物:15克;膳食纤维:3 g;糖:5克;蛋白质:33克

16.两份豌豆沙拉配烤沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:384;脂肪:21 g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:5克;胆固醇:85毫克;钠:348毫克;碳水化合物:9克;膳食纤维:3 g;糖:3 g;39 g蛋白质

17.猪里脊配烤球芽甘蓝| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:215;脂肪:6克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:74毫克;钠:312毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:5克;糖:5克;蛋白质:28 g

18.咖喱鲑鱼串配菠菜三明治| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:285;总脂肪:12 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:79毫克;钠:99毫克;碳水化合物:8 g;膳食纤维:2 g;蛋白质:34克

19.NORWEIGIAN海鲜汉堡| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:319;脂肪:14 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:184毫克;钠:443毫克;碳水化合物:11 g;膳食纤维:3 g;糖:1 g;蛋白质:38 g

20.什锦蔬菜三文鱼饼| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:215;脂肪:6克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:74毫克;钠:312毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:5克;糖:5克;蛋白质:28 g

21.花椰菜肉饭配虾| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:178;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:85毫克;钠:265毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:5克;糖:5克;17 g蛋白:

22.烤三文鱼配柑橘莎莎酱| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:298;脂肪:17 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:57毫克;钠:228毫克;碳水化合物:15克;膳食纤维:2 g;糖:11 g;24 g蛋白:

23.火鸡肉酱配西葫芦面条| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:278;脂肪:14 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:78毫克;钠:212毫克;碳水化合物:12克;膳食纤维:4 g;糖:8 g;蛋白质:28 g

24.茴香哈苏巴鸡| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:337;脂肪:17 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:9克;胆固醇:105毫克;钠:370毫克;碳水化合物:12克;膳食纤维:4 g;糖:6克;蛋白质:41克

25.一锅牛油果黄油牛排| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:279;脂肪:15克;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:6克;胆固醇:77毫克;钠:509毫克;碳水化合物:11 g;膳食纤维:5克;糖:2 g;蛋白质:28 g

最初发布于2016年8月，更新了额外的食谱狗万买球网址

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