而经典三明治可以是健康的午餐或晚餐,尝试使用您喜欢的沙拉中的瘦蛋白来混合常规。这九种美味的食谱具有创造力,并具有烤鹰嘴豆狗万买球网址,咖喱鸡等。
1。高蛋白鸡肉沙拉|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:364;总脂肪:6G;饱和脂肪:1g;单不饱和脂肪:1g;胆固醇:65mg;钠:412mg;碳水化合物:44克;饮食纤维:7g;糖:10克;蛋白质:34G
2。生菜包裹中的鸡蛋沙拉普罗旺斯|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:157;总脂肪:11克;饱和脂肪:3G;单不饱和脂肪:5G;胆固醇:279克;钠:310g;碳水化合物:4G;饮食纤维:1g;糖:2G;蛋白质:10g
3。泰国花生鸡沙拉|适合美食家发现
营养(每份):卡路里:296;总脂肪:18克;饱和脂肪:3G;单不饱和脂肪:5G;胆固醇:42mg;钠:150mg;碳水化合物:15克;饮食纤维:5G;糖:6g;蛋白质:28G
4。摩洛哥烤鹰嘴豆和胡萝卜沙拉|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:293;总脂肪:9克;饱和脂肪:1g;单不饱和脂肪:5G;胆固醇:1mg;钠:139mg;碳水化合物:43克;饮食纤维:10g;糖:14克;蛋白质:12g
5。低碳水化合物沙拉和花生酱|连根拔厨房
营养(每份):卡路里:328;总脂肪:21克;饱和脂肪:3G;单不饱和脂肪:11克;胆固醇:32mg;钠:414mg;碳水化合物:14克;饮食纤维:5G;糖:4G;蛋白质:24克
6。金枪鱼鳄梨鸡蛋沙拉|金的渴望
营养(每份):卡路里:226;总脂肪:8克;饱和脂肪:2G;单不饱和脂肪:2G;胆固醇:101mg;钠:557mg;碳水化合物:24克;饮食纤维:4G;糖:1G;蛋白质:15克
7。苹果片上的鳄梨金枪鱼沙拉|爱与热情
营养(每份):卡路里:377;总脂肪:19克;饱和脂肪:2G;单不饱和脂肪:7g;胆固醇:30mg;钠:285mg;碳水化合物:31克;饮食纤维:12g;糖:17克;蛋白质:28G
8。希腊酸奶咖喱鸡沙拉|24胡萝卜寿命
营养(每份与1个大型低碳水化合物全麦玉米饼一起食用):卡路里:306;总脂肪:7克;饱和脂肪:2G;单不饱和脂肪:2G;胆固醇:68mg;钠:524mg;碳水化合物:39g;饮食纤维:16克;糖:11克;蛋白质:33G
9。瘦蛋沙拉|金的渴望
营养(每份):卡路里:143;总脂肪:10克;饱和脂肪:3G;单不饱和脂肪:3G;胆固醇:227mg;钠:282mg;碳水化合物:2G;饮食纤维:0g;糖:2G;蛋白质:9G