当考虑构建你的感恩节板，别忘了美味的一面。从喝汤开始用餐和在你的盘子里加入更多的蔬菜两种策略是否明智防止暴饮暴食并获得额外的营养。从清淡的奶油绿色蔬菜到丰盛的花椰菜馅，这些食谱都是在30分钟内完成的，每份热量低于270卡路里。狗万买球网址

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1.奶油花椰菜胡萝卜汤| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:263;脂肪:15克;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:9克;胆固醇:7毫克;钠:238毫克;碳水化合物:24 g;膳食纤维:7 g;糖:12 g;蛋白质:11 g

2.素食蔬菜“奶油”| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:186;脂肪:11 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:0毫克;钠:297毫克;碳水化合物:15克;膳食纤维:5克;糖:3 g;7 g蛋白质

3.CAULIFLOWER-SAGE填料| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:116;脂肪:5克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:0毫克;钠:106毫克;碳水化合物:12克;膳食纤维:4 g;糖:4 g;蛋白质:8 g

4.油焖紫花椰菜| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:154;总脂肪:12 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:7毫克;钠:94毫克;碳水化合物:9克;膳食纤维:4 g;蛋白质:5克

5.烤青豆沙拉配四川酱| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:177;脂肪:13 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:3毫克;钠:276毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:4 g;糖:6克;蛋白质:6克

6.枫豆科灌木核桃阿丽克西斯，为我的健康干杯

营养(每份):热量:219;脂肪:18 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:0毫克;钠:57毫克;碳水化合物:12克;膳食纤维:2 g;糖:7 g;蛋白质:4 g

7.奶酪水牛球芽甘蓝|吃收益

营养(每份):热量:125;脂肪:6克;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:0.4克;胆固醇:0毫克;钠:114毫克;碳水化合物:16 g;膳食纤维:7 g;糖:4 g;蛋白质:7克

8.单亲妈妈胡萝卜|吃干净

营养(每份):热量:84;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:3毫克;钠:166毫克;碳水化合物:12克;膳食纤维:3 g;糖:7 g;蛋白质:1克

9.烤培根包青豆| MAEBELLS

营养(每份):热量:87;脂肪:5克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:11毫克;钠:281毫克;碳水化合物:5克;膳食纤维:1 g;糖:3 g;蛋白质:4 g

10.烤红薯角|食物狂热分子

营养(每份):热量:132;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:0毫克;钠:216毫克;碳水化合物:16 g;膳食纤维:3 g;糖:5克;蛋白质:2 g

11.蒜花椰菜配培根| INSPIRALIZED

营养(每份):热量:194;脂肪:13 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:14毫克;钠:234毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:4 g;糖:3 g;蛋白质:10克

12.鱼翅瓜HASHBROWN荣誉制度

营养(每份):热量:104;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:0毫克;钠:105毫克;碳水化合物:10 g;膳食纤维:2 g;糖:4 g;蛋白质:1克

最初发布于2019年11月，更新了额外的食谱狗万买球网址