突然，种子无处不在 - 酒吧，酒吧，你命名。对于小家伙来说，种子是营养的强国。但是，哪些人可以使您最渴望的健康和身体受益？
在这里，您的营养强国指南。
石榴用于苗条
大自然的“甜酸” - 多汁的种子是低位的赢家。它富含抗氧化剂和燃烧脂肪的维生素C.用PB汤匙汤匙，握住J。
每1/4杯36卡路里，1克脂肪，2克纤维，1 G蛋白
肌肉的大麻
它是少数完整蛋白质的素食来源之一，这意味着它含有所有20种氨基酸，是建立燃烧卡路里肌肉的关键。在锻炼后奶昔中撒一些，以使松子般的味道（样）撒上。
每2汤匙90卡路里，6 g脂肪，2 g纤维，5 g蛋白
chia骨头
在其钙中吃这种泥土味的种子-2汤匙提供的切达干酪片！将1/2杯与2 1/2杯未加糖的杏仁牛奶，1汤匙枫糖浆和肉桂粉混合，然后冷却，以搭配木薯面的布丁。
每2汤匙138卡路里，9克脂肪，10克纤维，5 g蛋白
南瓜的能量
轻质和坚果的pepita拥有铁，这是一种有助于维持高能水平的矿物。烤1杯种子，每个辣椒粉，辣椒粉和海盐，易于服用零食。
每2汤匙158卡路里，14克脂肪，2 g纤维，9 g蛋白
芝麻健康心脏
富种子含有亚油酸，这是一种omega-6脂肪酸，可能有助于控制有害的胆固醇。烤面包会放大风味，并为沙拉增添了不错的脆性。
每2汤匙103卡路里，9 g脂肪，2 g纤维，3 g蛋白
预防癌症亚麻
Nutty亚麻具有促癌症的化合物，称为木糖和omega-3脂肪酸，可减少引起疾病的炎症。在烘焙食品中的一份黄油中的三部分亚麻籽。
每2汤匙110卡路里，9克脂肪，6 g纤维，4 g蛋白
小麦细菌进行消化
这种略带甜味的种子的一小部分含有菊粉，这是一种有助于维持良好消化的纤维。通过将一半的面粉换成小麦胚芽来卫生松饼。
每2汤匙52卡路里，1 g脂肪，2 g纤维，3 g蛋白
种子照片由自我提供。
