圣帕特里克节是做爱尔兰经典菜肴的好借口,比如嫩牛肉炖菜或牧羊人派,但这也是在你的饮食中添加更多绿色食物的最佳时机。这些食谱以精狗万买球网址益蛋白质和大量营养丰富的绿色水果和蔬菜为特色,如鳄梨和羽衣甘蓝,每份不到400卡路里。
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1.素食蘑菇牧羊人派| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:229;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:0毫克;钠:241毫克;碳水化合物:35克;膳食纤维:9克;糖:8 g;蛋白质15克
2.健康的三叶草摇烤根
营养(每份):热量:243;脂肪:3 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:0毫克;钠:162毫克;碳水化合物:48 g;膳食纤维:7 g;糖:26克;蛋白质:4 g
3.低碳水化合物牧羊人派配花椰菜泥| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:375;脂肪:18 g;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:9克;胆固醇:98毫克;钠:716毫克;碳水化合物:23 g;膳食纤维:3 g;糖:10 g;蛋白质:34克
4.干净的青芒果甘蓝冰沙| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:277;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:95毫克;碳水化合物:35克;膳食纤维:8 g;糖:24 g;蛋白质:28 g
5.蔬菜炖锅鸡肉馅饼| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:349;总脂肪:16 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:41毫克;钠:442毫克;碳水化合物:32 g;膳食纤维:4 g;糖:5克;蛋白质20克
6.杏仁黄油奶昔持久性有机污染物| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:124;总脂肪:7 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:1毫克;钠:30毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:2 g;糖:10 g;蛋白质:5克
7.清淡的鸡肉馅饼| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:343;脂肪:13 g;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:82毫克;钠:467毫克;碳水化合物:29克;膳食纤维:4 g;糖:6克;蛋白质:27克
8.牛油果布朗尼配牛油果糖霜| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:196;脂肪:9克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:23毫克;钠:39毫克;碳水化合物:27 g;膳食纤维:1 g;糖:21 g;蛋白质:2 g
9.香蒜沙司配球芽甘蓝| INSPIRALIZED
营养(每份):热量:306;脂肪:27 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:18 g;胆固醇:0毫克;钠:491毫克;碳水化合物:15克;膳食纤维:5克;糖:7 g;蛋白质:5克
10.慢炖爱尔兰牛肉|做聪明
营养(每份):热量:363;脂肪:11 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:9毫克;钠:582毫克;碳水化合物:35克;膳食纤维:6克;糖:7 g;蛋白质:27克
最初于2020年3月发布,更新了其他食谱狗万买球网址