萝卜又脆又甜，是春季的一大特色。这些色彩鲜艳的灯泡不仅仅是装饰品，它们可以生吃、烤着吃、sautéed吃、腌制吃等等。萝卜热量低，是维生素C和纤维的良好来源。它们是十字花科蔬菜的一部分，可能有抗癌的好处．把这7种萝卜食谱吃了吧。狗万买球网址

1.炒甜萝卜这顿饭吃不完

永远是装饰而不是侧面。在烹饪时，萝卜通常是事后才想到的。这个食谱把小萝卜变成了一种美味的低卡路里的配菜，可以搭配任何主菜。食谱有4份。

营养(每份):热量:77;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:3毫克;钠:152毫克;总碳水化合物:10 g;膳食纤维:0 g;糖:10 g;蛋白质:0 g

2.脆皮甜菜和马苏里拉沙拉|好管家

在这道色彩鲜艳的沙拉中，你的心脏会跳过“甜菜”。这些充满活力的根是叶酸和膳食纤维的良好来源，这道沙拉里有烤甜菜、脆黄瓜和小萝卜，是任何晚餐都完美清爽的配菜沙拉。食谱有4份。

营养(每份):热量:130;脂肪:5克;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:16毫克;钠:205毫克;碳水化合物:6克;膳食纤维:2 g;糖:6克;蛋白质:5克

3.切碎的亚洲西葫芦沙拉| IFOODREAL

明亮多彩，这道沙拉是一大碗松脆的美味。裹上烤芝麻酱，这道菜由西葫芦、毛豆、红卷心菜、小萝卜、胡萝卜和黄瓜混合而成，是一顿清淡爽口的美餐。剩菜可以装在大罐里，方便带走当午餐。食谱制作了10份，每一份12 /3杯。

营养(每份):热量:105;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:0毫克;钠:374毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:3 g;糖:8 g;蛋白质:6克

4.黑豆玉米卷配萝卜辣酱和羊乳酪几个厨师

用味道浓郁的萝卜辣酱为你的玉米饼增色。这款清爽的萝卜莎莎酱为黑豆和羊乳酪的馅料增加了辣味。这些美味的玉米饼做起来很快，也是与朋友和家人分享一顿饭的好方法。食谱有6份，每份2份玉米饼。

营养(每份):热量:272;总脂肪:12 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:10毫克;钠:337毫克;碳水化合物:33 g;膳食纤维:7 g;糖:3 g;蛋白质:8 g

5.春天奎奴亚藜碗|爱情和柠檬

装满了春季的绿色蔬菜，这些华丽的碗充满了营养。每个藜麦碗里都放满了香菇、菠菜、豆腐、毛豆和萝卜。这种植物动力的食物能让你一整天都充满活力和饱腹感。食谱有两份。

营养(每份不含香蒜沙司):热量:362;脂肪:14 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:0毫克;钠:241毫克;碳水化合物:42克;膳食纤维:8 g;糖:3 g;蛋白质:19克

6.柠檬汁芦笋沙拉烤过的根

用柠檬和欧芹调味，带出芦笋的简单味道。可以把它作为配菜和主菜一起食用，或者加点水煮蛋和鳄梨作为清淡的一餐。食谱有4份。

营养(每份):热量:258;脂肪:20克;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:10毫克;钠:435毫克;碳水化合物:17 g;膳食纤维:7 g;糖:5克;蛋白质:10克

7.藜麦炒萝卜和葱|食物健身新鲜空气

Sautéed萝卜为这道菜增添了一种全新的深度风味。坚果藜麦和烤核桃与葱的芳香相结合。挤一点柠檬汁为这道简单而又充满味道的菜肴增添了鲜亮的色彩。食谱有两份。

营养(每份):热量:299;总脂肪:16 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:0毫克;钠:248毫克;碳水化合物:32 g;膳食纤维:9克;糖:5克;蛋白质:9克