如果做得好,吃零食可能是健康和有益的减肥方式．传统的袋装零食往往是高度加工它会使血糖水平飙升，并妨碍减肥。万博彩票下载安卓狗万体育买球相反,把营养均衡的迷你餐当作零食那优先考虑全食超市能帮助你感到更满意和防止暴饮暴食．这些丰盛的小吃提供多达28克的饱腹感蛋白质每份含有286卡路里或更少。

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1.牛油果泥配烟熏三文鱼和红洋葱| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:281;总脂肪:12 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:20毫克;钠:171毫克;碳水化合物:23 g;膳食纤维:6克;糖:4 g;蛋白质:21克

2.干净的青芒果甘蓝冰沙| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:277;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:95毫克;碳水化合物:35克;膳食纤维:8 g;糖:24 g;蛋白质:28 g

3.烤豆腐龙蒿丸子配第戎红辣椒酱| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:179卡路里，总脂肪:7.5克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:1毫克;钠:249毫克;碳水化合物:18 g;膳食纤维:2 g;糖:10 g;13 g蛋白质

4.马铃薯羽衣甘蓝蛋糕配第戎酸奶酱| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:231;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:100毫克;钠:256毫克;碳水化合物:34 g;膳食纤维:4 g;糖:5克;蛋白质:16克

5.烟熏三文鱼糙米丸子| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:286;脂肪:8 g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:262毫克;碳水化合物:47 g;膳食纤维:5克;糖:2 g;蛋白质:12克

6.简单的绿色蛋白质奶昔这是给我健身用的笔

营养(每份):热量:255;脂肪:1 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:5毫克;钠:38毫克;碳水化合物:59 g;膳食纤维:6克;糖:43克;蛋白质:9克

7.免烘焙香草樱桃蛋白棒| HUMMUSAPIEN

营养(每份):热量:211;总脂肪:12 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:43个毫克;碳水化合物:21 g;膳食纤维:5克;糖:11 g;蛋白质:14克

富含蛋白质的饮食是支持减肥或健身目标的好方法。进入MyFitnessPal应用程序的“计划”开始我们的高蛋白计划，包括四周的建议、任务和饮食想法，以轻松进入这种饮食方式。