在30分钟内燃烧300卡路里的6种方法

众所周知，高强度间隔训练（HIIT）通过交替的强烈活动短时间内，在短时间内提供大拳，短但甜蜜的休息。从高能量爆裂开始雅各布斯梯子机（如果您的健身房没有一个，楼梯步进中的次数）持续30秒。没有休息在一起，抓住两个哑铃并做24次俯卧行（这是一个俯卧撑，然后在拿着板的位置时是哑铃行）。接下来，抱着你的哑铃，然后做12个蹲下。努力休息两分钟并重复。

如果您正在寻找匆忙的大燃烧，请注册30分钟的快速骑自行车类，或跳上开放式自行车，并自己冲刺一些快速山丘。在马鞍上出汗，可以帮助您击中300卡路里的标记。对于添加的提升，每次剪辑时都会跟踪您的统计数据并播种自己。

厌倦了健身房?“如果你正在寻找不同的、有挑战性的工作，攀岩可能正是你所要寻找的。乔希比亚德是一位经过认证的私人培训师和运动绩效协调员，并在达拉斯的四季度假村在拉斯科利纳斯。“除了加强和调整肌肉外，攀岩会将提高心率，巩固耐力，增加灵活性。”这是一个大卡路里的烧伤。只要记住，如果效率是目标，请确保您不在策略策略围绕策略路线支出贵重30分钟。

如果你认为你的旧船机只是在地下室的架子中只用，那么再次想一想。“不仅划船增强了你的心动呼吸系统，它对预防，改善了肌肉和联合流动性和燃烧的体脂是很好的，”贝尔德说。他说，在30分钟内轻松打到300卡路里，建造短250米的阵雨，进入您的间隔划船锻炼。

虽然不同的笔画有不同的难度水平 - 因此卡路里燃烧潜力 - 水中30分钟可以是Powerhouse Calorie燃烧器。适合自由式，蛙泳和蝴蝶的混合泳泳池，为高效，卡路里的火炬30分钟 -这个半小时的锻炼来自美国大师的游泳让工作完成了。

比亚尔说，壶铃不仅非常容易获得(大多数健身房都有一套)，而且通过令人垂涎的有氧运动和力量训练，它是一种简单有效的燃烧卡路里的方法。他说:“在你的健身计划中增加壶铃，或者进行整个30分钟的壶铃锻炼，可以最大限度地利用你的时间，增加力量、心肺耐力和灵活性，这与任何其他单一的设备都不同。”看看这些八个壶铃练习这将完成这项工作。