从理论上讲，决心是伟大的。然而，在现实中，实现伟大希望和愿望的动机很快就会消失。当动机开始高涨时77%的分辨率制造商在第一周坚持下去，我们很快就戒掉了戒酒的习惯，大多数人在2月中旬就放弃了决议。
不要做出很快就被抛弃的崇高、模糊的意图，试试这些目标设定技巧制定一个行动计划，让你做出承诺并看到结果。这一主题对于那些想要保持身材的人来说尤其重要，因为几乎一半所有的决心都是为了健身和/或减肥。
这六个技巧会随着你的进步而变得更好，所以一定要通读到底：
考虑短期
你很容易陷入一整年想要完成的事情中，但是365天是一段很长的时间来保持专注。把一年分成小块并为每一块选择一件要关注的事情。例如30天挑战这是一个实现健康目标的好方法，同时保持高水平的多样性和刺激注意力的广度。
实事求是
当然，从你的饮食中减少糖的摄入，用最少的训练粉碎一场马拉松，或者治愈癌症，都是令人惊奇的。但是，如果这些事情中的任何一件在你的能力范围内或者在你目前的生活方式中都不现实，那么你就很有可能承担太多的责任——而让自己失败从来都不是一个好的开始。另一点是，当你的目标如此崇高和宏大时，它们最终可能并不适合你。
投资于你的目标
要想让你的目标成为现实，一个可靠的方法就是向它们扔钱。好吧，不是每个人都可以在他们的决心上无休止地花费，但即使是很小的支出也可以让你真正地投入。如果你想变得更健康，可以投资一位教练或一个健身房会员。如果你想吃得更好，请请一位营养师。如果你想跑马拉松，请注册并开始训练。如果你想放弃外卖晚餐，那就注册一个健康的送餐服务。你明白了；让你的支出与你的健康意图保持一致是值得花的钱。
衡量成功
保持积极性取决于您通过使用适合您的目标的特定指标跟踪进度的能力。如果你正试图减肥，体重秤上的数字可能是一个需要跟踪的KPI，这与你的情况相同伐木餐. 然而，如果你的目标更广泛，比如改善身体成分，你可能会查看身体脂肪百分比、测量值、衣服尺寸和一系列其他指标来衡量进展。对于与体重无关的目标，有很多方法可以看出你做得有多好。应用程序可以跟踪电话使用、预算和时间管理。Fit Tracker可以计算步数、记录睡眠，有些甚至可以提供每日压力评分。
无论你的目标是什么，选择一种适当的方式来跟踪进度，开始衡量并设定小目标，以便经常检查。
制定行动计划
安托万·德·圣埃克苏佩里曾经写道；“没有计划的目标只是一个愿望。”
为了使你的目标成为你真正努力的目标，需要在计划中确定这项工作。将前面提到的小目标、金钱投资、时间块和跟踪指标与您的大目标相一致，并将其转化为行动计划。一个好的行动计划几乎没有机会，并且明确规定了你将如何实现你的目标。
坚持到底
记住：长期目标起起落落，总会有挫折。即使进展缓慢，你也可以从容度过艰难的日子，尽快回到行动计划中，从你的决心中获得更多。没有在你设定的那一天达到你的小目标并不意味着你不能朝着它前进，也不是完全放弃新年决心的理由。
无论你2019年的决心是什么，这些建议都将帮助你朝着实现目标迈出切实可行的一步。最重要的是，选择一个让你快乐和有动力的目标，并尽快开始行动。
