拳击课是炸毁。与从海岸到海岸的特色工作室和健身房，以前从未考虑过拳击锻炼的人现在有机会尝试。但是因为大多数人不会长大的学习框，就像跑步和骑自行车一样，他们可以像跑步和骑自行车一样，它可以是一个更具挑战性的（和恐吓）活动的首选。
好消息是，在你进入拳击室或健身房之前了解一些关键信息可以帮助你确保你的第一堂课顺利进行，而且你实际上请享用锻炼。
这是一个想要你知道的拳击特权：
在你的第一堂课前休息一天
专家说，如果你想知道如何为你的第一堂课做准备，那么从其他日常锻炼中恢复过来是个好主意。“我建议你保持适当的水分，如果你正在进行力量训练，我建议你在尝试拳击训练之前提前一天休息，这样你的肌肉不会紧绷，”AJ Perez说隆隆声拳击在洛杉矶。
It’s always a good idea to rest before trying a tough new workout, but with boxing, there’s a very specific reason you want to bring your A game: “One of the toughest hurdles to get over as a beginner boxer is teaching your body to relax and be fluid with the technique,” Perez says. “It’s a lot harder to accomplish learning the proper form while your muscles are sore or tight.”
准备好全身锻炼
“拳击是一项从头到脚的运动。工作火车斗争．“人们经常认为它只是手臂和上半身，但你也在使用一大吨核心和下半身。”在那之上，拳击课程通常是快节奏的，所以他说，你也会得到一个伟大的有氧运动锻炼。
你得放下你的姿势
在你的第一节课上，你要关注的最好的事情之一就是正确的拳击姿势。“一个坚实、平衡的拳击姿势将为你的拳击之旅的成功奠定基础，”米兰·科斯蒂奇说占拳击．“开始时双脚与肩同宽，非支配脚向前迈一大步。脚趾指向两点左右，臀部向下几英寸，放松到你的站姿，后脚跟离开地面。”你也会想要调动你的核心力量，这将使你在快速击球时保持控制。他补充道:“你应该感觉你的重量均匀地分布在每条腿上，使你能够快速而轻松地移动。”
不要用你的拳头全力以赴
当您没有技术时，无过性可能导致伤害，因此在您入门时，您可以在拳击时保持控制。“在冲刺的同时，最重要的事情要记住避免受伤的是让你的手腕直行并与你的两个最强大的指示者接触 - 你的指数和中指，”Costich说。“你可能会击中一个像你一样重量的冲压袋，所以我们建议我们轻声打出冲压并用电力工作。”
首先，你不会惊人......那没关系
“拳击对身心都是挑战，”奥尔蒂斯说。训练通常包括各种组合的出拳和其他动作，这些动作需要在整个课程中记住，而且要保持你应该做的(以及按照什么顺序)并不总是容易的。奥尔蒂斯说:“做好搞砸的准备，会感到尴尬，经常忘记各种搭配。”“不要因此气馁!”保持专注，继续努力!”
你的努力绝对不会被浪费。“这是完全正常的，最初没有让所有的技术都能下来，但只要你在学习有趣的时候，你绝对可以得到一个伟大的锻炼，”Costich说。“试着用一些谦卑地接近拳击;一个班级后，期望并不是很大，而是将每个拳击课程作为技术提高1％的机会，并推动自己更加困难。“
并记住，经验应该是乐趣．“尽管你搞砸了，尽量不要沮丧。深吸一口气，摇动它再次开始，“ortiz建议。
做“额外的信用”可以产生巨大的差异
如果你认为拳击是你可以真正投入的东西，有一些方法可以加快你的技术的过程。“我强烈建议花时间和经验丰富的拳击教练或教练进行私人训练，”佩雷斯说。
这不是你唯一的选择。“如果您的预算紧张，则会在线提供整个技巧和技巧，”Perez指出。通过搜索像“初学者拳击技巧”这样的东西，您将在如何提高您的技术上找到大量视频。“在我是一个初学者的时候，我从这种方式学到了很多。如果你真的想要它，那里有这些信息！“
