6物联网健康人一样,每天早上

克里斯蒂娜拉鲁,RD,CSSD,LDN
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6物联网健康人一样,每天早上

建立家庭,工作和健康之间的和谐感觉自己就像是一个永无止境的马戏团。但寿命约为发现平衡,每天早晨可以是一个全新的开始。下面有六个习惯设置健康的人迈向成功。尝试把它们纳入到您的上午例行使一天的感觉其余那么混乱。

1

他们吃的蔬菜在早餐

您可能已经吃了一天中最重要的一餐,但它助长优化你的身体?只要有谷类面包或一碗片未必是最好的选择。一种营养均衡的早餐包括蛋白质,纤维,脂肪和多种颜色(可在新鲜农产品中找到),让您满意,并防止上午的渴望。尝试获得更多的蔬菜在你的饮食与此隐藏的素食咖啡摇。或餐准备这些火腿和菠菜蛋杯对于抓斗和去选择。

2

THEY水合物

深远的BREW的那杯前喝一杯水。而咖啡可以帮助提高你的锻炼饮水是健康的第一步,因为身体得到脱水过夜。和适当的水分是发光的皮肤和保持健康的肌肉和关节的关键。填满你的水瓶一天,并设置一个意向,定期品尝。

3

THEY汗水早上

太累了,它让下班后的健身呢?许多人发现他们与行使,如果它在前往办公室之前发生的最成功的。如果这样做HIIT或打算在上午运行是不适合你,找到另一种方式来添加一些运动在早期的时间为一天。这可能意味着停车位越来越远,走楼梯或打算在快速步行与你的狗。仅仅15分钟的中度至剧烈活动可以帮助您达到您的健康目标。

4

他们提出了一个比赛计划吃饭

不仅是餐值预节省大量的时间,但它也可以确保您始终手头上有一个健康的选择。离开家在上午之前,做一个游戏计划晚宴除霜蛋白或使用慢炖锅做的工作适合你。这也有利于找到一个方案,并写下你的购物清单让你可以预先订购您的杂货或摆动来接他们,在你回家的路上。

就休息

这是重要的确保你得到足够的睡眠但不要忘记因素你需要多少时间来完成你的起床而不感到疲惫不堪。包括几分钟的时间放松 - 享受你的咖啡,看新闻,调解或散步。设置自己的成功你上床睡觉之前,每天早上允许一些休息的时间。

6

它们时都BLOCK的一天

无论是电子邮件或社交媒体,有很多分心,可以是路障,让一切做的。这就是为什么时间阻塞是一个伟大的工具。查看您的顶部-DOS,并预留特定时间内完成它们。请确保您的健康优先事项(如中午锻炼或餐预备)都在计划了。

关于作者

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克里斯蒂娜是一个委员会认证的运动营养师位于奥兰多,佛罗里达州,她擅长直觉和用心饮食。她是食品和营养博客的作者,爱与激爽在那里,她的股票大多{}健康食谱与意为现实生活中的简单的成分。狗万买球网址作为一个新妈妈,她知道,饮食和生活积极的生活方式并不容易......但它总是值得的!克里斯蒂娜喜欢花时间在户外与她的家人,满身是汗的锻炼,和一杯好咖啡。获取与她联系了一对单营养指导(实际上或人),或与她的连接Pinterest的Instagram的Facebook的YouTube的

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