每天早上健康的6件事

在家庭，工作和健康之间建立和谐可能感觉就像是无休止的马戏团。但是生活是关于寻找平衡，每天早晨可能是一个新的开始。以下是六个使健康的人为成功的习惯。尝试将它们纳入您的早上例行让剩下的一天的剩余时间不那么混乱。

您可能已经在吃一天中最重要的一餐，但是它是否可以最佳地加油？简单地烤一块烤面包或谷物可能不是最好的选择。一个平衡的早餐包括蛋白质，纤维，脂肪和各种颜色（可以在新鲜农产品中找到），以使您保持满意并防止早晨渴望。尝试在饮食中获得更多的蔬菜隐藏的素食咖啡奶昔。或用餐准备这些火腿和菠菜鸡蛋杯对于获取选项。

喝一杯水，然后再拿到那杯酿造啤酒。尽管咖啡可以帮助您增加锻炼，饮用水是健康的第一步，因为身体在一夜之间脱水。和适当的水合对于发光的皮肤和保持健康的肌肉和关节至关重要。将您的水瓶填满一天，并设定定期饮用的意图。

太累了，下班后去健身房吗？许多人发现，如果在前往办公室之前发生的话，他们最成功。如果这样做HIIT或在上午跑步不适合您，找到另一种方法添加一些动作在一天的凌晨。这可能意味着停车，走上楼梯或与狗快速散步。仅15分钟的中度到强度的活动可以帮助您实现健康目标。

不仅是准备进餐一个巨大的时间放养，但它还可以确保您始终可以选择健康的选择。在早上离开房屋之前，通过除霜蛋白质或使用慢炖锅为您完成工作。找到食谱并写下您的购物清单也很有帮助，以便您可以预订杂货或摇摆以在回家的路上捡起来。

重要的是确保您的睡眠足够，但是不要忘记考虑到需要多少时间来完成早晨的日常工作而不感到疲倦。包括几分钟放松身心 - 享用咖啡，阅读新闻，调解或散步。每天早上允许休息时间，在上床睡觉前要取得成功。

无论是电子邮件还是社交媒体，都有很多干扰可以使一切完成所有事情。这就是为什么时间阻止是一个很棒的工具的原因。查看您的顶级待办事项，并预留特定的时间来完成它们。确保您的健康优先事项（例如中午锻炼或在计划中）也在计划中。