6食物你应该吃更多

詹娜桦木
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6食物你应该吃更多

在卡路里时,没有人喜欢在高度警报。在一个梦想的世界里,巨大的德国巧克力蛋糕只会大约100卡路里,营养学家建议跳过蔬菜,以满足奶油面食。可悲的是,我们不住在那个世界里,人们,这意味着我们需要聪明地了解我们的盘子。

令人讨厌的是,让健康选择的挑战可以导致美食时间令人困惑和质疑。谁没有经历过恐惧的恐惧,无论是你即将采取的咬伤是否是“好”或“坏”的减肥目标?万博彩票下载安卓狗万体育买球它可能会导致您在您的课程中查看食物选择不能吃。但是,如果你改变了你的心态,看起来怎么样可以吃什么?

有很多美味的食物你应该多吃而不是少吃!你可能会发现,在你的饮食计划中增加更多的健康选择,会帮助你自然地少吃那些你不需要的加工过的、高糖的、高碳水化合物的、高脂肪的食物。这是梅根·罗斯福,r.d., l.d.,创始人健康的杂货女孩,揭示了6种你可以大量食用的营养丰富的食物。

甜土豆“纤维有助于我们感到满满,满意,以及管理血糖水平,”罗斯福说。考虑维生素和矿物效果,包括钾和维生素C,并且您应该更常见的是对待甜土豆。你可以烤它们,捣碎它们,或作为甘薯薯条服务,就像你的经典的白色土豆一样。

鳄梨牛油果有很多好处。“蛋白质、脂肪和纤维是帮助我们产生饱腹感和满足感的三种关键营养素,”罗斯福说。“我们饮食中的健康脂肪也支持脂溶性维生素的吸收。”下次你想用酸奶油的时候,在你的菜里加四分之一的鳄梨。生牛油果和牛油果质地相似,但含有更多健康的营养成分。

夏南瓜您可以在夏南瓜作为许多食谱的基地交换,从薯条到布朗尼斯。狗万买球网址罗斯福最喜欢的开关是为了意大利面。“使用Julienne削皮器来制作面条状的条带,你有一个低卡路里,低碳水化合物选项,也是营养密集和含有纤维的低碳水化合物选择,”她说。

玉米晒干白面粉导致胰岛素水平上升,促进脂肪储存。另一方面玉米含有更多的纤维,因此在蔬菜包裹或炸玉米饼上松动后你会保持全面。“纤维延迟消化并调节从我们食物中的葡萄糖释放到我们的血液中,帮助我们避免血糖尖峰和撞车,”罗斯福说。

整个果子罗斯福说,没有理由不吃更多的水果,他再次指出,这是关于纤维和味道的全部。“饭后的含量充满了,零食是减肥的关键。万博彩票下载安卓狗万体育买球如果我们总是饿,那么减肥很难减肥,“她说。她的建议:使用三明治和包装的水果切片而不是果酱或果冻(尝试Pb和苹果,或杏仁黄油和梨),并将水果切片扔进你的水中,为您的水味,让您喝更多的味道。

黑巧克力需要一个甜蜜的善待?现在不要否认自己,只是稍后夸张。罗斯福说,一盎司的黑巧克力是约150卡路里,它含有味道,这些黄花菜已被证明可以改善循环和心脏健康。

哪些食物在饮食中发挥着主角的作用?告诉我们评论!

关于作者

詹娜桦木
詹娜桦木

珍娜桦树是一种健康和生活方式的作家。她为许多网页和印刷出版物编写,包括Marie Claire,Runner的世界,妈妈和WomansDay.com。作为一名营养和健身爱好者,她一生都是一名运动员,主要是大学运动迷,并正在发展瑜伽——但仍然无法抵挡偶尔巧克力熔岩蛋糕的诱惑。(一切都要适度,对吧?)欲了解更多信息,请访问她的网站jennabirch.com跟着她在推特上

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