没有人喜欢对卡路里保持高度警惕。在梦里，那一大块德国巧克力蛋糕只含有大约100卡路里的热量，营养学家建议晚餐不要吃蔬菜，而吃奶油意大利面。遗憾的是，我们并不生活在那样的世界里，伙计们，这意味着我们需要聪明地选择我们要吃的东西。
令人烦恼的是，做出健康选择的挑战可能会在用餐时导致很多困惑和疑问。谁没有经历过这样的恐惧:想知道你将要吃的食物对你的减肥目标是好是坏?万博彩票下载安卓狗万体育买球它会让你在选择食物的时候不能吃了。但如果你改变你的思维方式，转而关注你可以吃什么?
有很多美味的食物你应该多吃，而不是少吃!你可能会发现，在你的饮食计划中增加更多的健康选择，会帮助你自然地少吃那些你不需要的加工、高糖、高碳水化合物、高脂肪的食物。这位是梅根·罗斯福，注册营养师，注册营养师，是健康食品的女孩，揭示了6种你可以吃的营养丰富的食物。
甜土豆罗斯福说:“纤维能让我们有饱腹感和满足感，还能控制血糖水平。”考虑到维生素和矿物质的好处，包括钾和维生素C，你应该更经常地选择像红薯这样的零食。你可以烤它们，捣碎它们，或者把它们做成薯片，就像经典的白薯一样。
鳄梨鳄梨有很多好处。罗斯福说:“蛋白质、脂肪和纤维是帮助我们产生饱腹感的三种关键营养素。”“我们饮食中的健康脂肪也有助于脂溶性维生素的吸收。”下次你想用酸奶油的时候，加四分之一的牛油果到你的菜里。搅打过的牛油果口感类似，但营养更健康。
西葫芦你可以把西葫芦作为许多食谱的基础原料——从薯条到布朗尼。狗万买球网址罗斯福最喜欢的转变是意大利面。她说:“用削皮器削面条条，你就有了低热量、低碳水化合物的选择，而且营养丰富，富含纤维。”
玉米晒干白面粉会导致胰岛素水平上升，从而促进脂肪储存。另一方面，玉米含有更多的纤维，所以吃完蔬菜卷或玉米卷后你会很饱。罗斯福说:“纤维可以延缓消化，调节食物向血液中释放的葡萄糖，帮助我们避免血糖飙升和崩溃。”
整个水果片没有理由不吃更多的水果，罗斯福说，他再次指出，这完全是纤维和味道。“餐后饱腹感是减肥的关键。万博彩票下载安卓狗万体育买球如果我们总是饿着，减肥就很难，”她说。她的建议是:用水果片来代替果酱或果冻(试试花生酱和苹果，或杏仁黄油和梨)，把水果片放入水中，增加一点味道，这会让你喝得更多。
黑巧克力需要甜食吗?不要现在就否定自己，只是为了以后的放纵。罗斯福说，一盎司的黑巧克力大约含有150卡路里的热量，它含有已被证明可以改善血液循环和心脏健康的类黄酮。
以下哪些食物在你的饮食中起着主要作用?请在评论中告诉我们!
