发痒、流泪、流鼻涕、打喷嚏和咳嗽是每年这个时候对草和花粉的常见反应——事实上，近4000万美国人患有季节性过敏症。但是在被困在室内一整个冬天之后(非常感谢，极地漩涡!)，你最不需要的就是另一个p字阻止你走出去。不要让过敏毁了你的春天;寻找一些缓解。
1.吃更多的蔬菜你已经知道绿色蔬菜对你的腰围有好处，事实证明绿色蔬菜还可以缓解过敏。研究表明，富含维生素C和叶酸的食物可以帮助降低与花粉热相关的免疫反应。在你的购物车里装满西兰花、羽衣甘蓝和羽衣甘蓝，这些都富含消炎成分。
2.喝绿茶日本的研究人员发现，增加绿茶中的EGCG(一种赋予绿茶抗氧化能力的化合物)的摄入量，可以防止你的身体对包括花粉在内的典型过敏原产生免疫反应。每天泡两到三杯咖啡可以使效果最大化。
3.做一个瑜伽姿势2010年的一项小型研究发现，有规律地练习瑜伽可以减少体内的炎症，并能减轻过敏发作的严重程度。一些动作可以疏通鼻腔，改善呼吸。两个很好的方法:战士1，通过打开肺部来缓解憋气，半月1，扩张胸腔。
4.改正你的行为花粉和其他通过空气传播的过敏原往往会附着在衣服、皮肤和头发上——不要把它们带到室内!在前门脱掉你的鞋子，在门厅里放一个洗衣篮(以便尽快扔进衣服里)，然后冲到淋浴间把所有东西都洗掉。
5.考虑处方药丸和喷雾剂非处方抗组胺药可以减轻过敏症状的影响。但正如没有两朵蒲公英是完全一样的，两种免疫反应也不是完全一样的。这意味着，去年对你有效的方法可能不会在今年奏效。你的医生可以帮助你决定是否需要更强效的药物，比如处方剂量的药片和注射，或者类固醇鼻喷雾剂。
这些抗过敏药物的一种或多种组合可能会让你感觉更好，但有时呆在室内仍然是你最好的选择。极高的花粉数量和不利的空气污染条件不值得冒打喷嚏或哮喘发作的风险。一定要检查水平在预定公园的训练营课程或制定户外用餐计划之前。
