节日聚会季节可能是苦乐参半的对于任何试图控制体重. 虽然这是一段快乐的时光，也是一个与朋友、同事和亲人联系的绝佳机会，但节日派对上却充斥着各种各样的节日气氛美味的诱惑如果你放纵过度，就会产生罪恶感，如果你不给自己留点余地，就会产生剥夺感，或者只会增加每年这个时候谁都不需要的焦虑。
在开放式酒吧、自助甜点和餐厅提供的餐点之间，你会觉得别无选择，只能放弃乐趣，如果优先考虑继续工作，就回复“不”。
事实上,假日餐饮压力营养专家已经为它准备好了解决方案。这里，找到他们的5个最好的策略，保持社交，同时优先考虑你的目标:
有饮酒计划吗
”喝几杯酒就能开始一连串的事情这会导致越来越多的卡路里斯科特·巴普蒂她是一位来自英国的运动营养学家。除了酒精中的卡路里，如果你喝醉了，你更有可能做出不那么营养的食物决定，无论是在活动中暴饮暴食，还是在回家的路上吃个披萨。这就是为什么参加假日聚会时，事先想好要喝什么和喝多少酒是关键。
”低热量饮料喜欢杜松子酒或伏特加酒吗泡沫水是最无害的选择，”巴普蒂说。如果你担心来自同伴的压力，那就坚持喝透明饮料。这样，你就可以换到苏打水冰块，看起来还是一样的。”考虑加一片柠檬或酸橙来增加味道。
试试三口策略
“无论你是参加节日饼干交换还是鸡尾酒会，都会有没有必要感到被剥夺如果你最喜欢的甜点或奶酪盘正在呼唤你的名字，”劳伦·哈里斯-平卡斯注册营养师说道。富含蛋白质早餐俱乐部“她建议享受三次颓废的咬，没有内疚感。“咬了三口后，新鲜感就消失了，你可以品尝一些食物而不会吃得太多。”
试试“四分之二”的方法
如果你在餐馆吃饭，这条建议特别管用，所以在你即将要参加的任何庆祝晚宴上，都要记住这条建议。它是这样运作的:“你的四种选择是开胃菜、主菜、甜点和酒精饮料，”巴普蒂解释说。从本质上来说，四分之二意味着你可以选择任何两个，并充分享受它们。“这是一种简单的方法控制你的卡路里同时保持社交性。”
重新调整你的味觉
一旦你养成了吃、喝、狂欢的习惯，就很难阻止这种势头。”把口香糖或者随身携带薄荷糖或一次性牙刷。”当你吃完和感觉适度完整，走开，清新你的呼吸。这是一个令人难以置信的防止盲目进食．”
检查你的心态
诱人的美食只是假期的一部分。然而，被卷入罪恶感在赎罪券可以导致自我破坏甚至感觉你想要放弃你的健康的习惯．注册营养师玛莎·l·劳德建议:“不要为吃一块馅饼而紧张，要提醒自己一天中吃的其他更有营养的食物。良好的营养习惯在假期里并不意味着你要一直保持完美．这只是意味着你需要做出比总体上更有营养的选择。”
