当你在寻找一个新的健身房或团体课程，甚至是一个私人教练——身材高大会让你感到难为情，有时还会让你不受欢迎，教练莫里特·萨默斯(Morit Summers)说。
“我是一个大码女性，这一直是我的生活，但我也会锻炼，”她说。“我在健身行业已经14年了，我知道不适合这个行业的感觉，或者因为你的体型而不属于这个行业的感觉。”所以她开了自己的健身房，形式的健身在纽约的布鲁克林。
除了花时间在你考虑的每个健身房，你怎么知道一个空间是否比另一个更适合大小?萨默斯和其他教练body-positive健身房以下五点建议能帮你找到最适合自己的工作:
看看社交媒体和营销图片
花点时间浏览一下健身房的社交媒体帖子，注意他们强调了什么。你可以经常对那些参加课程或在那里工作的人有良好的感觉，你可以通过对这些帖子的评论来发现他们是否有热情。
健身房的老板杰西卡·富勒(Jessica Fuller)说，即使一家健身房吹嘘自己的身体是积极的，它所使用的形象可能传达出一种不同的策略瑜伽热点和全民混合健身在纽约州北部两者都是为了给每个人——初学者、有慢性疼痛问题的人、超重和肥胖的人，以及正在康复中的人——提供一个有吸引力的、安全的环境。
富勒说:“我们上传的学生照片代表的是在这里锻炼的学生，而不是一些超级健康的理想或无法实现的身材目标。”“有不同体型、不同能力、不同体型的人，我们接受这些。当你看到那些用来宣传你的健身房的图片时，你应该感到自己被代言了。”
课堂观察时听
富勒说，就像图片能给你微妙的欢迎感的信号一样，听到老师和培训师发出的那种信息也能起到同样的作用。
例如，听到老师大喊燃烧更多卡路里和准备好比基尼不一定是坏事——但这可能不是你的菜，尤其是当它让你感到不舒服或被忽略的时候。离开课堂时，你应该感到鼓舞和激励，而不是羞愧。
询问目标设定
特别是当你采访私人教练时，询问健身计划的同时也要谈到目标。如果一个教练认为你唯一的兴趣就是减肥，那很可能不适合你，即使这是你更大目标的一部分。
“谈谈什么能让你享受锻炼，你的优点是什么，什么能让你兴奋，”健身教练兼联合创始人基拉·马康建议舒适的健身在芝加哥。“你的目标不应该让人觉得是在惩罚你。这是行不通的。你应该对来健身感到高兴，所以要把你的目标变成符合你生活的现实的里程碑。”
例如，她建议的目标不是“我想减掉50磅”，而是“我想能和我的孩子在操场上玩一个小时”，或者“我想清理自己的人行道，而不必每隔几英尺就停下来休息一下。”像这样的非尺度目标会让你感到强大和有能力。
Macoun说:“不幸的是，健身行业在减肥方面非常成功。”“这让你错过了对你的身体已经能做多少事，以及当你努力工作时你还能做多少事的感激之情。”
确保有修改
如果你是初学者，有些动作你可能不会做——至少不会马上做。锻炼的时候有很多选择，健身房应该总是能够提供几种不同的选择来为你修改一项活动。
Macoun说:“永远不要让你自己去想。”“毕竟，你去健身房不就是为了获得某种水平的专业知识吗?”她补充说，环境应该让人感到足够友好，这样你就可以舒服地提出修改要求，而不是尴尬地提出要求。
寻找其他包含的迹象
在Fuller 's CrossFit for the People，肥胖的人可能会在假肢患者、风湿性关节炎患者或患有骨质疏松症的老年人旁边锻炼。然而，每个人都在挑战自己，互相鼓励。
积极锻炼身体的健身房和健身课程不仅关乎体型，还关乎身体以及每个人如何克服自身的局限。富勒说，在一个不同年龄、能力和条件的空间里，有助于让每个人都觉得自己是这个空间的一部分。
她指出:“每个人都应该有机会让自己感觉更好、行动得更好。”“找到这样一个地方是很有力量的，因为它会激励你做更多的事情。”
