5次你应该忽略体重秤

通过艾米丽Abbate
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5次你应该忽略体重秤

专家们对你是否应该每天称体重.的磅秤上的数字只是拼图的一部分,并不总是准确地代表进步和整体健康。“健康意味着你在用高质量的食物,你专注于锻炼它有很多好处除了减肥,你还狗万体育买球万博彩票下载安卓要考虑你的心理健康这意味着你应该只在体重对你有利的时候秤,并能帮助你养成更健康的习惯。

为此,专家们分享了五种你绝对应该避免体重秤的情况:

1

在一天结束的时候

注册营养师Kylene Bogden说,你的体重在早上第一件事上是最准确的,在你上完厕所之后,在你吃早饭之前适当的水分如果你一整天都吃得很好,中午的体重秤会更高,这不是件坏事,”她说。

2

如果你便秘

便秘可以引起的很多因素,包括日常生活的改变或药物治疗。当你便秘时,你的身体会保留固体,从而增加体重。“如果你不记得上一次上厕所是什么时候,那么最好不要用秤,而是寻求专家的意见,”认证私人教练、Maple Holistics的健康专家凯莱布·贝克(Caleb Backe)说。

3.

当你初为人母的时候

“如果准妈妈或新妈妈过于关注自己的体重,这会造成更多的焦虑、不必要的压力和增加饮食失调的风险,这实际上对她和她的孩子的健康更有害,”医学硕士、注册营养师、加州大学洛杉矶分校的孕产妇健康专家Crystal Karges说水晶Karges营养.“与其强调体重,我鼓励妈妈们忽略体重关注整体行为促进健康。这包括直观的吃足够的睡眠有效的压力管理运动等等。”

4

如果你有月经

“在你的月经周期,你的荷尔蒙失衡,这可能导致腹胀Melissa Mitri是医学硕士和注册营养师,她说:“女性增重5-6磅并不罕见水的重量在这段时间内,直到它们的周期结束。”

5

如果它强化了消极的自我价值

站在磅秤上是一回事创造更健康的习惯但有时会事与愿违。“有些人看到一个数字,如果不是他们喜欢的,他们就会感到挫败,变得抑郁,并经常转向不健康的行为来管理自己的体重,”健康食欲的联合创始人、医学博士朱莉·厄普顿说。如果你用这种方式衡量自己的体重,你应该用其他方法来衡量你的成功,比如连续多少天你记录你的食物你一天喝多少水.”

关于作者

艾米丽Abbate

艾米丽曾为《GQ》、《Self》、《Shape》和《Runner’s World》等杂志写过文章。作为一名持证私人教练、跑步和旋转教练,她经常进行长距离跑步或举起重物。除此之外,她还在努力障碍这是一个播客节目,讲述的是那些通过追求健康来度过艰难时期(某种意义上的障碍)的坏蛋和企业家。

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