睡眠已经卷土重来. 看起来好像非常重要的事情永远不会过时，但在我们这个忙碌的高科技世界里，睡眠已经成为一种事后的想法。然而，最近，阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）的《睡眠革命》（The Sleep Revolution）等书再次激发了人们对充足睡眠促进整体健康的兴趣。如此之多，它又回到了主流社会对话中。毕竟，大量研究表明，剥夺睡眠可能会导致负面认知影响和运动功能损害.
你可能听说过改善睡眠的小贴士比如在睡觉前一小时把手机收起来，但是我们可能甚至意识不到自己在犯什么错误呢？我们已经分解了一些你应该知道的。
美国国家睡眠基金会建议睡眠在60到67μF之间以达到最佳睡眠。一项研究甚至表明，在华氏66度的房间里睡觉有助于预防代谢疾病，如糖尿病。虽然这对我们大多数人来说都太冷了，无法在白天正常工作，但是把你的恒温器设定在夜间的时间表上，这样你就可以凉爽到晚上睡觉。
希克斯性能表和枕套结束过热和其他干扰睡眠的温度波动，这样你就可以开始获得你身体需要的最佳睡眠。SHEEX面料的透气性是传统棉质床单的10倍，让空气在身体周围自由流通，保持理想的睡眠温度。我们的技术纤维比棉纤维能更好地吸走皮肤上的水分2-3倍，并促进更快的蒸发，确保你醒来时不会受潮或出汗。
如果你不记得上次你换了你的枕头，可能是时候了。那些蓬松的头枕比我们想象的要快，国家睡眠基金会建议每两年购买新的头枕。如果你不确定，试着把枕头对折。如果它不能立即恢复形状，最好更换它。枕头可能充满尘螨和死皮，这可能会引发过敏，所以最好经常更新。
如果你在睡前狂热地工作在你的笔记本电脑上，不要期望很好的睡眠效果。留出5分钟做深呼吸，轻微拉伸，阅读或者听平静的音乐在你上床之前。然后，当你躺下时，你的身体将为睡眠做好准备。
当你在睡前吃了大量的糖或卡路里，你的当你睡觉时，血糖会迅速上升然后下降这可能会在半夜把你吵醒。此外，巧克力中的咖啡因会让你晚上睡不着觉。例如，一块1.5盎司的好时巧克力含有9毫克咖啡因，大约是一杯无咖啡因咖啡的三倍。巧克力还含有可可碱，这是一种可以提高心率和保持体力的化合物。
现在我们知道了睡眠的重要性，睡眠不足实际上会引起焦虑。一旦你上床睡觉并且确定闹钟设置正确，最好在闹钟响之前不要再看闹钟。如果你难以入睡，看着时间一分一秒地流逝会让你的思维加速，你的大脑将无法平静下来让你入睡。如果你在半夜醒来，就要抵制检查时钟的冲动。冥想或专注于你的呼吸相反
