到现在为止，我们已经很清楚社交媒体的好处和陷阱。我们大多数人可能已经从良好的心情变成了不好的情绪，反之亦然，反之亦然。当您试图减肥时，所有食物色情，励志名言，运动挑战和大腿上的照片移动缝隙可能更具挑战性。
幸运的是，解决方案并没有放弃Snapchat和Instagram冷火鸡。相反，它需要一种新的方法来帮助您实现目标。最近的研究发现参与在线社区实际上可能会导致更大的体重减轻。万博彩票下载安卓狗万体育买球具体来说，Instagram可能会帮助您准确跟踪卡路里和推特可能会提供支持和问责制，尤其是对现实生活中缺乏支持的人。
这是专家建议将您的供稿变成出色的减肥工具的方式：
您无需成为研究人员就可以知道看到人们看似完美的身体和饮食可能会在情感上耗尽。“当我们照镜子时，我们经常看到的不是我们在Instagram上看到的，人们在张贴他们一生中最好的时刻。感觉就像是“其他所有人都做得很好，我效果不佳。”研究Twitter如何提供支持t。
您不能选择家人，但是您可以选择跟随的人。取消关注任何帖子使您觉得自己不够好的人，并继续跟随那些让您感到自信的人。#yougotthis
跟随人们的生活方式似乎无法实现的人可能会丧气。私人教练和身体图像教练说：“您本周去健身房五次，感觉很好，然后您看到有人举重六年并参加比赛，您会感到绝望。”杰西·肯兰（Jessi Kneeland），并补充说：“它可以对健康的习惯和自我保健产生向下的影响。”取而代之的是，跟随可能有类似斗争但正在采取类似现实健康进步的人。
“获得大量追随者的人往往会以某种方式看待。我们坚持这些人，并思考：“如果我不关注他们，我将如何动机？” Kneeland说。“但是它会适得其反。”与其关心一个人有多少关注者，不如用各种各样的身体填补您的饲料，这些身体使您有能力做他们正在做的事情，并淘汰那些让您感到无灵感或无动力的人，无法遵循健康的习惯。
在Pagoto的研究中，人们在挣扎时最不可能在社交媒体上发布，并且在情况进展顺利时最有可能发布。但是，关于艰难时期的帖子获得了最大的参与。她说：“那是真的很棒的对话开始发生的时候。”“人们涌入，说，‘我可以完全联系。’”不仅可以减少那些不够“足够好”的感觉，还可以获得一些有用的技巧。而且，不要忘记帮助您看到的辛苦一天的人。
马里兰大学医学中心大学主任马克·克里格曼（Mark Kligman）说，由于社交媒体向任何人传达了大量的内容，因此一些信息可能不准确。体重管理中心。这样的例子是分享Photoshop的照片，饮食和运动方案，并在推荐下和之后进行了传播。这很容易被这一切不知所措和瘫痪。
不要根据她或他有多少追随者来判断消息来源 - 寻找证书。如果他们提供锻炼建议，他们是认证的培训师吗？如果他们提供饮食建议，他们是注册营养师还是认证的健康教练？还要注意他们是否正在推产品，并且总是持怀疑态度：“如果听起来很奇怪，那可能是如此，”克利格曼说。
加入受监控社区。克利格曼（Kligman）的患者可以进入一个Facebook小组，并在那里获得支持并分享建议。监视此页面 - 如果有人共享信息不正确，则监视器（甚至其他患者！）介入并纠正它们。克利格曼说：“我们确保信息明智。”他补充说：“受监控的论坛可能比Instagram或Pinterest更好地解决社会支持和教育。”
诚实地跟踪您的饮食将帮助您知道自己在做什么。“应用程序[喜欢myfitnesspal]马里兰州医学中心营养师亚历山大·皮克托（Alexander Pictor），MSPH，RDN。“如果其他人看到您已经有几天没有记录的练习，他们可以鼓励您更加活跃。如果您知道有人在看，那么您更有可能坚持自己的计划。”
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如果您的饲料充满了食品博客作者和食品色情，则可能会影响您对食物的关注。“这有可能破坏您的目标，” Kneeland说。如果您发现自己强调或痴迷于食物是一种特定的饮食，那么可能值得取消关注这些手柄。
更重要的是，如果您发现它已成为时间和精力的一种无效的使用，请考虑检查社交源会更少。在假期之类的忙碌时期，可能值得设定时间限制。Kneeland说：“假期需要很多额外的自我保健和营养，有时与社交媒体具有强大的界限是最健康的自我保健形式。”
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