假期就在这里，这意味着各行各业都诱人的甜食。用这五种饼干食谱抓住了这些诱惑 - 所有热量都不到200卡路里，每份糖不超过10克糖。狗万买球网址

1。无麸质椰子燕麦蕾丝饼干|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

椰子燕麦蕾丝饼干是使用简单的成分（例如滚动燕麦和未加糖的椰子片）制成的。提示：将这些薄薄的饼干碎成酥脆的酸奶浇头。食谱在9个cookie中供应8份。

营养（每份）：卡路里：184；总脂肪：10克；饱和脂肪：8G;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：97mg;碳水化合物：20克；饮食纤维：2G；糖：9g;蛋白质：2G

2。古姜饼饼干|雄心勃勃的厨房

用传统的姜饼饼干庆祝假期。使用杏仁面粉而不是传统面粉，这种食谱无麸质而无需牺牲风味。食谱在1个无糖饼干中煮18份。

营养（每份）：卡路里：184；总脂肪：14克；饱和脂肪：7g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：21mg;钠：59mg;碳水化合物：14克；饮食纤维：3G;糖：9g;蛋白质：4G

3。棕色黄油Snickerdoodle饼干|Cotter Crunch

这些无鸡蛋的窃贼要求棕色黄油，它赋予了丰富而坚果的味道，而无需添加大量卡路里。意外的奖励：它们不含麸质，每份只有101卡路里。食谱在1 cookie中煮16份。

营养（每份）：卡路里：101;总脂肪：2G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：0g;胆固醇：7mg;钠：144mg;碳水化合物：20克；饮食纤维：1g;糖：9g;蛋白质：0g

4。无烤薄荷巧克力饼干|大个子的世界

这些薄荷巧克力饼干浓稠，耐嚼和富丽，不纯素食和无麸质。使用4克纤维，这些无烤饼干可以在几分钟内组装。食谱在1 cookie中煮6份。

营养（每份）：卡路里：172；总脂肪：9克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：30mg;碳水化合物：23克；饮食纤维：4G;糖：7g;蛋白质：5G

5。更健康的M＆M饼干|适合美食家发现

红色和绿色M＆M饼干是一个假日经典，这是有充分理由的。这个版本要求白色的全麦面粉和比传统食谱少的黄油，用于内部且外部酥脆的饼干。狗万买球网址食谱在1 cookie中煮16份。

营养（每份）：卡路里：133;总脂肪：6G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：1g;胆固醇：24mg；钠：117mg;碳水化合物：17克；饮食纤维：1g;糖：10克；蛋白质：2G