从淡淡的饼干和杏仁树皮到诱人的水果甜点，我们的任何饭菜都可以健康，甜美。毕竟，我们全都在创造一种可持续的生活方式 - 这意味着每隔一段时间都是“好”的乳霜。
1.香蕉浆果“漂亮”奶油
原料
4 ripe bananas, chopped and frozen
4杯（960毫升）冷冻浆果
1/2 cup (120 ml) almond milk, frozen into ice cubes
方向
将所有成分添加到食品加工机中。混合直至光滑和奶油。立即享受。
服务：4 |服务尺寸：1杯
Nutrition (per serving):卡路里：89;总脂肪：0g;饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：30mg;碳水化合物：21G；饮食纤维：3G;糖：13克；蛋白质：1G
2.简单的桃子崩溃
原料
2杯（480毫升）桃子，切成薄片
1/4 cup (60 ml) flour
2汤匙（30毫升）蜂蜜
盐短跑
1/4杯（60毫升）黄油
1/2 cup (120 ml) rolled oats
1/2茶匙（2.5毫升）肉桂
方向
Preheat oven to 350°F. Add peaches to a small baking dish or loaf pan. Mix flour, honey, butter, salt, cinnamon and oats in a bowl. Top the peaches with the crumble mixture, pressing down with a spoon. Bake until the crumble browns, about 30 minutes.
服务：4 |份量：1 1/2杯
Nutrition (per serving):卡路里：181；总脂肪：8克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：31mg;钠：106mg;碳水化合物：26克；饮食纤维：4G;糖：15克；蛋白质：2G
3.黑巧克力蔓越莓杏仁树皮
原料
1/2杯（120毫升）滑动杏仁
2盎司（57克）苦甜巧克力，切碎
1/4 cup (60 ml) dried cranberries
1茶匙（5毫升）橙皮
完成盐(可选)
方向
Line a small baking sheet with parchment paper. Add chocolate to a small microwave-safe bowl. Microwave in 30-second increments until chocolate melts. Stir in almonds, cranberries and zest. Spread mixture over parchment paper and refrigerate until chocolate is set.
服务：4 |服务尺寸：1盎司
Nutrition (per serving):Calories: 185; Total Fat: 12g; Saturated Fat: 3g; Monounsaturated Fat: 5g; Cholesterol: 0mg; Sodium: 5mg; Carbohydrate: 18g; Dietary Fiber: 2g; Sugar: 12g; Protein: 4g
4. Light Soy-Berry Mousse
原料
1（12盎司）包装丝绸豆腐
2杯（480毫升）草莓，切成薄片
1/4杯（60毫升）糖
1/4茶匙（1.25毫升）香草提取物
切碎的杏仁或剃光巧克力（可选装饰）
方向
将豆腐，糖，香草提取物和1 1/2杯草莓加入食品加工机。混合直至光滑，约30秒。倒入四个小眼镜中，放松大约一个小时。如果使用的话，请使用剩余的1/2杯草莓以及杏仁和剃须巧克力。
服务：4 |服务尺寸：1杯
Nutrition (per serving):卡路里：137;总脂肪：3G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：1mg;碳水化合物：21G；饮食纤维：2G；糖：16克；蛋白质：10g
5. Oatmeal Thumbprint Cookies
原料
2大，成熟的香蕉，捣碎
1杯（240毫升）滚动燕麦
1/4杯（60毫升）切碎的核桃
12茶匙（60毫升）低糖草莓果酱
方向
将烤箱预热至350°F。用羊皮纸对烤盘排成一张。将香蕉，卷的燕麦和核桃混合在一起，并在一个中型碗中混合在一起。将混合物形成12个球，然后加入烤盘。用拇指在每个饼干的中心做一个小凹陷。在每个饼干中加一茶匙果酱。烘烤10-12分钟。
服务：6 |服务尺寸：2个cookie
Nutrition (per serving):卡路里：105;总脂肪：4G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：0mg;碳水化合物：15克；饮食纤维：2G；糖：5g;蛋白质：3G
