即使是最忠实的冰淇淋爱好者也会发现自己渴望一种甜而刺激的冰淇淋冰镇果汁朗姆酒冰棒或者是满满一勺意大利浓咖啡格兰尼塔加鲜奶油在尝试了这些冷冻甜点食谱之后。狗万买球网址放纵和清爽的完美平衡，它们成为任何夏天的明星——我们提到过它们的热量都低于200卡路里吗?这五种食谱充满了夏日乐狗万买球网址趣，但100%没有负疚感。
1.自制蓝莓冻酸奶健康的小东西
成分
- 2杯(280克)冰冻蓝莓
- 1/3杯(76g) 0%希腊酸奶(或任何原味酸奶)
- 2汤匙枫糖浆(或任何甜味剂)
- 一茶匙半柠檬汁
方向
将所有材料放入食品加工机或搅拌机中搅拌至光滑。如果你想让冰冻的酸奶尝起来更像冰沙，可以再加一点柠檬汁。
立即上桌，配上你最喜欢的配料。
份量:2 |份量:1杯
营养(每份):热量:147;总脂肪:0 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:2毫克;钠:22毫克;碳水化合物:34 g;膳食纤维:3 g;糖:26克;蛋白质:5克
2.椰子汁冰棒加巧克力椰壳| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
成分
- 一罐13.5盎司(400mL)的椰奶
- 一杯(170克)新鲜成熟的菠萝块
- 1茶匙香草精
- 1/2杯(85克)黑巧克力，切碎
- 1 1/2茶匙椰子油
- 1/4杯(15克)不加糖的椰子片，稍微烤一下
方向
将椰奶、菠萝和香草精放入搅拌机中搅拌至顺滑。倒入6个冰棒模具中，冷冻8小时直至凝固。
在一个微波安全的小碗里，混合巧克力和椰子油。用微波炉加热30秒，每隔一段时间搅拌一次，直到巧克力融化，总共约2分钟。把椰子片放在碗里。
在盘子里铺上羊皮纸，放在一边。取出一根冰棒，把巧克力混合物舀到上面1/4的冰块上，然后立即在巧克力上撒上1汤匙椰子。把冰棒放在准备好的盘子上，然后冷冻。用剩下的冰棒、巧克力和椰子重复上述步骤。立即食用或用塑料包裹，并在冰箱中保存1个月。
份量:6 |份量:1根冰棍
营养(每份):热量:93;脂肪:4 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:6毫克;碳水化合物:9克;膳食纤维:1 g;糖:4 g;3 g蛋白:
3.甜樱桃和半椰子配开心果| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
成分
- 半杯(75克)去壳的开心果，烤过，不加盐
- 1杯(150克)甜樱桃，去核并粗切，额外加一些食用
- 2罐5又1/2盎司(160克)的椰子奶油，冷藏过夜
- 3汤匙蜂蜜，枫糖浆或龙舌兰花蜜
- 可选用1-2滴玫瑰精华
方向
用蜡纸将一个8乘4的烤盘或(或更小的)防冻容器铺好。
用叉子把樱桃捣碎。坚果去壳，然后粗切。把厚厚的椰子奶油刮到碗里。
从每个罐子里倒出1汤匙椰子汁，然后把剩下的水倒入碗中。打到变稠，形成柔软的峰状。加入蜂蜜(或枫糖浆或龙舌兰花蜜)搅拌，如果需要的话，加入1或2滴玫瑰提取物。
轻轻搅拌开心果和樱桃，将混合物放入准备好的锅中。将表面弄平，用保鲜膜覆盖，冷冻至少4小时或过夜，直到牢固。
如果冷冻过夜，请在食用前1小时将半份冰淇淋放入冰箱。倒在盘子或板上，剥去塑料包装。切成薄片，撒上额外的樱桃。食谱做6份，每份3/4杯。
营养(每份):热量:184;脂肪:14 g;饱和脂肪:8 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:9毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:1 g;糖:7 g;蛋白质:2 g
4.香蕉莓“不错”的奶油| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
成分
- 4根成熟的香蕉，切碎冷冻
- 4杯(960毫升)冰冻浆果
- 1/2杯(120mL)杏仁奶，冻成冰块
方向
把所有的配料都加到食品加工机里。搅拌至光滑和奶油状。立即享受。
份量:4 |份量:1杯
营养(每份):热量:89;总脂肪:0 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:30毫克;碳水化合物:21 g;膳食纤维:3 g;糖:13 g;蛋白质:1克
5.意大利浓咖啡格兰尼塔加搅打椰子奶油| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
成分
- 2杯(475毫升)热浓咖啡或很浓的咖啡
- 1/2杯加1汤匙(213克)糖
- 1茶匙香草精
- 1/2杯(120mL)冰椰奶油或生奶油
- 苦乐参半的巧克力削片
方向
在一个中等大小的碗里搅拌浓咖啡、半杯糖和香草精，直到糖溶解。
倒入9乘9的金属烤盘。冷冻1小时。搅拌，用叉子后部捣碎任何冰冻的部分。封面;冻结直到凝固，大约2小时。用叉子用力将格兰尼塔刮成冰片。
奶油和剩下的1汤匙糖在一个大碗里打至起泡。把格兰尼塔分装在碗或玻璃杯中。在上面撒上鲜奶油，用巧克力屑装饰。
格兰尼塔可以提前三天做好。用箔纸紧紧覆盖;保持冰冻。上桌前快速地刮一下。
份量:6 |份量:1/2杯
营养(每份):热量:112;脂肪:4 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:18毫克;碳水化合物:18 g;膳食纤维:0 g;糖:18 g;蛋白质:0 g
