睡觉的4个原因对您的健康不利

对于我们大多数人来说，很难每晚需要7-9个小时的睡眠。但是，在您认为九个或更长时间的睡眠时间就像额外的信用一样，请再三思。下次您想入睡时，请考虑额外的睡眠对您的健康产生多大影响（不一定是很好）。

根据新的说法，在周末只睡一小时与胰岛素敏感性受损，卡路里消耗量增加和体重增加有关。研究发表在《当前生物学》杂志上。研究还表明，周末扭曲了“恢复睡眠”昼夜节律并导致了更深夜的零食。

这里还有四个与健康相关的理由来抵制入睡的冲动：

根据2018年，再增加两个小时的睡眠与中风，心脏病和死亡的风险增加有关研究发表在《欧洲心脏杂志》上。在某些情况下，小睡同样增加了风险 - 除了一个值得注意的例外：每晚睡得不到六个小时，小睡以补偿睡眠不足的人有助于降低他们发生重大心血管事件的风险。

在一个陈述麦克马斯特大学医学教授萨利姆·尤苏夫（Salim Yusuf）合着者说：“公众应确保他们每天的睡眠约6-8小时。另一方面，如果您定期睡得太多，每天超过九个小时，那么您可能想拜访医生检查整体健康状况。”

如果您想降低患2型糖尿病的风险，吃营养食品，运动，观察体重并设置闹钟。几项研究发现过度呼吸术与2型糖尿病之间有联系，包括研究发表在糖尿病护理中，每晚在八个小时内额外的睡眠发现与患疾病的风险增加有关。

目前尚不清楚睡眠迟到是如何增加2型糖尿病的风险，但是研究人员怀疑过度放松的糖尿病可能与其他健康问题有关，例如久坐的生活方式和低社会经济状况，这都是2型糖尿病的危险因素。

根据2019年的一个人睡眠越多，您的体重就越多学习。研究人员发现，每晚睡眠超过9个小时的成年人的体重指数比盖子下5-8小时之间的人数更高。额外的研究表明长时间的睡眠持续时间是肥胖的危险因素。Wake Forest医学院副教授的合着者Justin B. Moore博士怀疑在床上更多的时间意味着更少的体育活动时间。

他说：“如果我要做出一个有根据的猜测，我想说这是抑郁症和睡眠质量差的结合，导致肥胖，而不是睡着的时间。”

一个审查在包括超过150万参与者的65项研究中，发现长时间的睡眠持续时间与结直肠癌的风险增加有关；独立学习发现每晚睡觉超过八个小时与癌症有关的癌症风险更高，包括乳腺癌和卵巢癌。