2011年，我在大学宿舍里踩了一个磅秤，看到204号在我两脚之间瞪着我。二百零四英镑。当时，我是一位5英尺4英寸的19岁女性，心碎了，接受了我严重超重和肥胖的现实需要做出持久的改变为了我的身心健康。快进七年，我现在是六次马拉松运动员，体重减轻了70磅，对我的身体和生活有了新的欣赏。
但是减肥，不管是5磅还是100磅，都需要一个完整的改变生活方式. 这种变化可能是压倒性的，会带来一连串不同的感受。Farrah Hauke博士说，如果你只关注减肥的身体方面，你就犯了一个重大错误，万博彩票下载安卓狗万体育买球有执照的心理学家在亚利桑那州的斯科茨代尔。
以下是四种没人谈论的减肥因素，以及如何积极应狗万体育买球万博彩票下载安卓对它们:
这不是治疗其他问题的灵丹妙药
Hauke说：“许多体重减轻了很多的人都希望他们的体重减轻能以某种方式解决他们的其他问题，比如婚姻困扰、自尊心差或工作动力有挑战性。”。“虽然减肥肯定对狗万体育买球万博彩票下载安卓我们的精力和健康有积极影响，但它不一定能治愈任何情绪问题。”
修复方法：诚实地看看对方压力因素在你的生活中，想出一个策略来最小化这些问题。向朋友、家人或专业人士寻求帮助总是一个好主意。
它不会总是让你更快乐
A.学习在1979年的一项研究中，肥胖和超重的人发现，那些体重减轻5%的人感到抑郁症状的可能性几乎是那些体重保持不变的人的两倍。
解决办法:虽然经常锻炼已经证明有助于缓解抑郁症在美国，如果你发现自己出现了一些核心症状，比如对以前喜欢的活动缺乏兴趣，感到疲劳和精力不足，那么和心理健康医生谈谈是很重要的。
你需要处理好你内心的对话
因为减肥是一种外狗万体育买球万博彩票下载安卓在的改变，所以要让内在对话与新的外在表达相匹配，往往是一种挑战。换句话说，减肥教练米歇尔·黑斯蒂·汤普森（Michelle Hastie Thompson）说，有“与体重作斗争的人”的想法、信念和感觉是很正常的，她是《减肥》一书的作者减肥转变狗万体育买球万博彩票下载安卓：多吃，少吃她说：“这导致了一种永久性的恐惧，担心体重会反弹，并在余生中挣扎。”。
解决办法:汤普森建议，找到积极重塑内心对话的方法，无论是通过定期的日志记录还是与治疗师的对话。
你可能会得到不必要的关注
豪克说，如果你在减肥后受到不必要的关注和对你身体的质疑，你肯定不是一个人。还有一种潜在的担忧是，人们可能会产生相反的反应:我们不会因为外观上的重大变化而得到任何关注或质疑。
解决办法:准备硬币的两面最好的方法是考虑不同的场景以及如何处理它们。想一想你预先设定的回答可能是什么。例如，在回答“哇，你看起来不一样了——你瘦了多少？”时，有人可能会回答：“谢谢你的夸奖；我一直在努力工作，但我不关注数字。”
主要外卖
“当然，我们不能预测每一种情况。然而，主动考虑障碍的类型和你愿意进行的对话是非常有价值的。从一个去散步到日记向支持小组或治疗师寻求帮助，可以帮助你积极地应对可能遇到的与减肥相关的情绪困扰。万博彩票下载安卓狗万体育买球
