酒吧和单袋饮料很方便，但它们并不总是最有营养的选择。最严重的有害物质往往是糖、钠和导致膨胀的防腐剂，所有这些包装对我们的垃圾填埋场没有任何好处。只要有一点计划和合适的容器，你就可以在不饿的情况下吃下一顿饭和保持你的营养目标。试着带一种健康的零食，并告诉我们你的想法!
木头上的蚂蚁用一根新鲜芹菜做成这款复古的最爱，2茶匙。纯天然的花生酱和1/8杯葡萄干在吃零食之前，把这种纤维美味的食物放在一个浅的矩形容器中(Snapware是个不错的选择)，并考虑将“食谱”保存在你的MyFitnessPal日志中，以便再次轻松记录。
鹰嘴豆泥和蔬菜盛在碗里和在路上都很棒!在杂货店里，买一些切好的蔬菜和一桶现成的地中海浸泡(找一种低钠、不含防腐剂的)，这样就可以在准备的时候减少份量。将腐殖质放入一个有拉链的小袋子;单独携带蔬菜。在吃零食的时候，把腐殖质放到袋子的一角，小心地用剪刀剪掉袋尖，然后挤压。(这个方法也适用于花生酱!)
办公室烤干酪辣味玉米片没错，你没看错:玉米片!把食材藏起来，做一个健康的版本——10片全麦玉米片，1 / 4杯切达奶酪，2茶匙。1 / 4杯煮熟的黑豆(罐装的比较好)，放在沙拉储藏盒里(Fit & Fresh有一个不错的选择)。把所有材料都放在纸盘上，在微波炉中加热30秒。
你有没有发现一种携带自制零食的简单方法?做告诉!
