放弃时尚节食的3个原因

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放弃时尚节食的3个原因

这是事实:FAD饮食都是留下来的。从拜伦勋爵流行的醋泡土豆食谱(有人胃病吗?)到葡萄柚食谱和清理,总会有一种新的“它”饮食法。相信我,我知道相信存在的诱惑有多大一个答案健康,这几年都有科学家和营养学家。当然,我们都希望对我们的饮食和体重问题进行简单的解决方案,这些问题并不涉及“适度”和“身体活动”的无聊信息,但实际存在?或者,放弃FAD饮食有益处吗?

是的,有!以下是FRAT的好处:

1.你的减肥和狗万体育买球万博彩票下载安卓保持体重将是现实和可持续的

抛弃流行的减肥方法会让你专注于可靠的减肥方法:能量平衡。万博彩票下载安卓狗万体育买球这意味着平衡卡路里你用你燃烧的卡路里消费。我知道这并不是新的和令人兴奋的,但它是科学被证明有助于逼真的减肥和长期重量维护的唯一方法。万博彩票下载安卓狗万体育买球

流行的饮食可能会帮助你减肥,但它们只是短期的解决办法。想想看:如果你一天只摄入400卡路里的蔬菜汁,你肯定会减肥。你甚至可以保持极低的卡路里摄入量几天,但迟早,你会感到持续饮食不足的影响:头晕,头痛,疲劳和生涩。消极情绪会侵蚀你的意志力,最终你会恢复正常饮食。这些钱很快就会回来。

当你对流行饮食说不时,你就可以开始审视你当前的饮食习惯,并承诺用更健康的饮食习惯来取代它们。养成健康的饮食习惯是一项长期的承诺,如果你在一个流行的饮食习惯到另一个流行的饮食习惯之间摇摆不定,你不可能做到这一点。此外,“体重循环”(又称溜溜球节食法)也可能有害长期影响关于你的健康,正如一些研究表明,它可能会增加你患上某些健康状况的风险,比如高胆固醇和高血压。

2.你会从均衡、多样的饮食中获得所需的所有营养

许多流行的饮食要求你放弃主要的食物群,这可能会导致你缺乏某些营养。当你开始一段时间内只喝卷心菜汤时,毫无疑问你会失去关键的营养物质。

即使是不那么极端的时尚,比如为了减肥而采用无麸质饮食,也会使你的营养不那么理想。万博彩票下载安卓狗万体育买球如何?用含谷蛋白的全麦谷物代替含谷蛋白的大米无谷蛋白谷物可以减少你摄入的b族维生素和纤维。这并不意味着你不能吃营养充足的无谷蛋白饮食;这意味着你必须了解特定的流行饮食的利弊。

无论你在饮食中避开了什么,从营养学的角度考虑一下后果,因为通常都会有后果。有些东西被遗忘或被取代,你不想要那些对你的健康至关重要的营养物质,比如蛋白质、维生素和矿物质。没有了那些强迫你放弃某些东西的流行饮食的限制,你可以自由地享受作为健康、平衡饮食的一部分的各种食物。

3.你会给自己一个改变,拥有一个健康,快乐与食物的关系

通过放松宣传食物恐惧的食品饮食,您将拥抱与更具包容性的食物更健康的关系。你会更快乐,因为你不必经常担心你能不能吃的东西。这看起来像什么?它意味着大部分时间都在吃均衡的饮食,并享受适度的所有食物,包括你所爱的苹果馅饼的一片,没有感到内疚。你能够这样做,因为你知道如何处理轻微的挫折。

像所有关系一样,与食物的健康关系需要时间,从来没有太晚开始。如果你是一个慢性溜溜球,那么修复你与食物的关系的第一步就是对饮食说不。

等待一颗神奇的子弹来保持你的健康和你想要的体重就像等待圣诞老人。相反,用健康饮食和定期锻炼的固定习惯来取代这些幻想。你很快就会永远过上没有时尚的生活。

-萨拉·罗莫斯基(sarah Romotsky),注册营养师,国际食品信息理事会健康与健康主任

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