设置好它,然后忘记它——慢炖锅的吸引力也是如此,而这恰好是一年中的最佳时间。慢炖是一种享受健康家庭烹饪的好方法,同时可以节省外出就餐的时间、金钱和热量。这些美味的食谱每餐的热量都在375卡路里以下。狗万买球网址
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1.慢煮燕麦浆果粥|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份服务):卡路里:139;总脂肪:3g;饱和脂肪:0克;单不饱和脂肪:0克;胆固醇:0mg;钠:45mg;碳水化合物:28g;膳食纤维:5g;糖:10g;蛋白质:4g
2.慢炖鸡肉玉米饼汤|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份服务):卡路里:344;总脂肪:12g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:3G;胆固醇:55毫克;钠:259毫克;碳水化合物:35g;膳食纤维:9G;糖:5g;蛋白质:33g
3.慢炖锅鸡和扁豆辣椒|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份服务):卡路里:282;总脂肪:6克;饱和脂肪:3g;单不饱和脂肪:1g;胆固醇:38mg;钠:448mg;碳水化合物:39克;膳食纤维:18克;糖:6克;蛋白质:28克
4.青柠鸡配花椰菜饭|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份服务):卡路里:241;总脂肪:5g;饱和脂肪:3g;单不饱和脂肪:0克;胆固醇:87mg;钠:251mg;碳水化合物:14克;膳食纤维:3g;糖:5克;蛋白质:35克
5.慢煮红薯咖喱|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份服务):卡路里:273;总脂肪:1g;饱和脂肪:0g;单一饱和脂肪:0g;胆固醇:1mg;钠:545毫克;碳水化合物:60g;膳食纤维:6G;糖:10g;蛋白质:7g
6。简易慢速烹饪金色锅炉|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份服务):卡路里:339;总脂肪:2g;饱和脂肪:0g;单一饱和脂肪:0g;胆固醇:0mg;钠:945毫克;碳水化合物:56g;膳食纤维:21克;糖:14g;蛋白质:22g
7。慢炖杂烩鸡|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份服务):卡路里:236;总脂肪:10g;饱和脂肪:2g;单一饱和脂肪:6G;胆固醇:73毫克;钠:63毫克;碳水化合物:13g;膳食纤维:6G;糖:10g;蛋白质:25g
8。慢炖锅鸡肉和野生米汤|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份服务):卡路里:368;总脂肪:6克;饱和脂肪:1g;单不饱和脂肪:1g;胆固醇:8mg;钠:378mg;碳水化合物:37克;膳食纤维:4g;糖:10g;蛋白质:41克
9慢炖花椰菜花生鸡|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份服务):卡路里:351;总脂肪:14克;饱和脂肪:4g;单不饱和脂肪:6g;胆固醇:124mg;钠:510mg;碳水化合物:17克;膳食纤维:3g;糖:8克;蛋白质:20克
10。慢炖牛尾胡萝卜|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份服务):卡路里:326;总脂肪:15克;饱和脂肪:6g;单不饱和脂肪:2g;胆固醇:66毫克;钠:390mg;碳水化合物:15g;膳食纤维:3g;糖:7克;蛋白质:30克
11慢炖锅牛肉辣椒|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份服务):卡路里:339;总脂肪:19克;饱和脂肪:7克;单不饱和脂肪:2g;胆固醇:61毫克;钠:281mg;碳水化合物:20克;膳食纤维:4g;糖:5克;蛋白质:24克
12慢炖鸡肉和牛肉炖锅|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份服务):卡路里:368;总脂肪:6克;饱和脂肪:1g;单不饱和脂肪:1g;胆固醇:8mg;钠:378mg;碳水化合物:37克;膳食纤维:4g;糖:10g;蛋白质:41克
13慢煮黑豆汤|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份服务):卡路里:183;总脂肪:4g;饱和脂肪:0克;单不饱和脂肪:0克;胆固醇:1mg;钠:652mg;碳水化合物:29克;膳食纤维:8g;糖:5克;蛋白质:8g
14慢炖锅柠檬希腊鸡|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份服务):卡路里:301;总脂肪:16克;饱和脂肪:5g;单不饱和脂肪酸:3g;胆固醇:103mg;钠:375mg;碳水化合物:18克;膳食纤维:5g;糖:3g;蛋白质:24克
15慢炖锅培根,鸡蛋和哈希棕色砂锅|ELLE PENNER为MYFITNESSPAL服务
营养(每份服务):卡路里:342;总脂肪:22克;饱和脂肪:10g;单不饱和脂肪:8g;胆固醇:357mg;钠:648mg;碳水化合物:14克;膳食纤维:2g;糖:2g;蛋白质21g
最初于2018年2月发布,更新了附加报告