当时间紧迫时，人们很容易就会选择快餐或不健康的袋装零食。但如果做得好，小吃能够帮助控制胃口，防止您在下一顿饭期间暴饮暴食提升你的能量水平没有糖崩溃，通常来自吃加工食品。

通过使用水果和蔬菜，通过达到五香鹰嘴豆，可以使经典小吃等芯片更健康地加入饮食中的更加令人满意的蛋白质。尝试这15个食谱，该食谱具狗万买球网址有自制的能量球到富含纤维的芯片和蛋白质包装蛋杯的一切。

1。燕麦葡萄干能量球|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:165;脂肪:11 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:1毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:3 g;糖:4 g;蛋白质：5g

2。南瓜籽小径混合|离开厨房

营养(每份):卡路里：200;总脂肪：15g;饱和脂肪：3g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:0毫克;钠：284毫克;碳水化合物：16g;膳食纤维：4G;糖：8g;蛋白质：4g

3。轻松烘焙梨芯片|健康的maven

营养(每份):卡路里：52;总脂肪：0g;饱和脂肪：0g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠：0mg;碳水化合物:13 g;膳食纤维：5G;糖：9G;蛋白质：1g

4.苗樱桃 - 奎奴亚藜|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：133;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠：115毫克;碳水化合物：16g;膳食纤维:2 g;糖：8g;蛋白质：5g

5。南瓜巧克力片燕麦蛋白松饼|雄心勃勃的厨房

营养(每份):热量:119;脂肪:2 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:2毫克;钠:212毫克;碳水化合物:25克;膳食纤维:6克;糖:7 g;蛋白质:9克

6.烤香蕉芯片|荣誉制度

营养(每份):卡路里：116;总脂肪：0g;饱和脂肪：0g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠：0mg;碳水化合物：31g;膳食纤维:3 g;糖：16g;蛋白质：1g

7.巧克力花生酱蛋白燕麦杯| HUMMUSAPIEN

营养(每份):卡路里：157;总脂肪：5g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:0毫克;钠：94毫克;碳水化合物：21g;膳食纤维：4G;糖：1g;蛋白质：6g

8.烤箱烤红辣椒酸橙鹰嘴豆|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：149;总脂肪：7g;饱和脂肪:1 g;单一饱和脂肪：2g;胆固醇:0毫克;钠：275毫克;碳水化合物：18g;膳食纤维:6克;糖：0g;蛋白质：5g

9。辣菠菜蘑菇蛋杯给我看看好吃的

营养(每份):热量:125;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:124毫克;钠:131毫克;碳水化合物:6克;膳食纤维:2 g;糖:3 g;蛋白质:13克

10.脆皮烤的羽衣甘蓝芯片|营养师黛比菜肴

营养(每份):卡路里：41;脂肪:2 g;饱和脂肪：0.3g;单一饱和脂肪：2g;胆固醇:0毫克;钠：69毫克;碳水化合物：5g;膳食纤维：1G;糖：0g;蛋白质：1g

11.烤西葫芦棒|皮肤快餐食谱

营养(每份):卡路里：160;总脂肪：3G;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇：3mg;钠：334毫克;碳水化合物：21g;膳食纤维：4G;糖：6g;蛋白质：15g

12.迷你香蕉麸皮松饼|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：150;脂肪:2 g;饱和脂肪：0g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:44毫克;钠：183毫克;碳水化合物：29g;膳食纤维:3 g;糖：14g;蛋白质：4g

13。盐和醋牛排豆芽碎片|健康的maven

营养(每份):卡路里：79;总脂肪：4g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:0毫克;钠：590毫克;碳水化合物：10g;膳食纤维：4G;糖：2g;蛋白质：4g

14。烤浆果燕麦杯|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：160;总脂肪：1g;饱和脂肪：0g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇：1mg;钠：55mg;碳水化合物：33g;膳食纤维：4G;糖：18g;蛋白质：6g

15.Pesto蛋咬伤|卡罗琳·威廉姆斯

营养(每份):热量:24;脂肪:2 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:44毫克;钠:34毫克;碳水化合物:1 g;膳食纤维:0 g;糖:3 g;蛋白质:2 g