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用450卡路里以下的食狗万买球网址品柜主食制作的15种健康食谱GydF4y2Ba

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有GydF4y2Ba储备充足的餐具室GydF4y2Ba让你在用餐时有创意。燕麦卷、罐装豆类和鱼类、坚果黄油和全谷物等主食用途广泛,营养丰富。从隔夜燕麦到能量棒、汤、沙拉等等,这里有15种美味的食谱,它们利用了餐具室的主食,每餐热量不到450卡路里。狗万买球网址GydF4y2Ba

1.GydF4y2Ba慢煮燕麦浆果粥GydF4y2Ba|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址GydF4y2Ba

营养(每份):GydF4y2Ba卡路里:139;总脂肪:3g;饱和脂肪:0克;单不饱和脂肪:0克;胆固醇:0mg;钠:45mg;碳水化合物:28g;膳食纤维:5g;糖:10g;蛋白质:4gGydF4y2Ba

2.GydF4y2Ba燕麦的汇合在一夜之间GydF4y2Ba|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址GydF4y2Ba

营养(每份):GydF4y2Ba卡路里:438;总脂肪:16克;饱和脂肪:2g;单不饱和脂肪:6g;胆固醇:3mg;钠:82mg;碳水化合物:58g;膳食纤维:7克;糖:23克;蛋白质:21gGydF4y2Ba

3.GydF4y2Ba胡萝卜蛋糕早餐GydF4y2Ba|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址GydF4y2Ba

餐具室订书钉GydF4y2Ba

营养(每份):GydF4y2Ba热量:296;总脂肪:12 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:31毫克;钠:239毫克;碳水化合物:44 g;膳食纤维:5克;糖:16 g;蛋白质:6克GydF4y2Ba

4.GydF4y2Ba自焙腰果椰子能量棒GydF4y2Ba|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址GydF4y2Ba

营养(每份):GydF4y2Ba卡路里:196;总脂肪:13克;饱和脂肪:6g;单不饱和脂肪:4g;胆固醇:0mg;钠:5mg;碳水化合物:19克;膳食纤维:3g;糖:11克;蛋白质:4gGydF4y2Ba

5.GydF4y2Ba又快又简单的绿色鸡肉馅饼GydF4y2Ba|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址GydF4y2Ba

营养(每份):GydF4y2Ba卡路里:393;总脂肪:18克;饱和脂肪:5g;单不饱和脂肪:1g;胆固醇:42毫克;钠:403mg;碳水化合物:37克;膳食纤维:9克;糖:5克;蛋白质22gGydF4y2Ba

6.GydF4y2Ba柠檬百里香酱法罗和白豆碗GydF4y2Ba|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址GydF4y2Ba

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营养(每份):GydF4y2Ba热量:415;脂肪:8 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:18毫克;钠:785毫克;碳水化合物:60克;膳食纤维:11 g;糖:5克;蛋白质:25克GydF4y2Ba

7.GydF4y2Ba黑豆玉米沙拉GydF4y2Ba|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址GydF4y2Ba

营养(每份):GydF4y2Ba卡路里:278;总脂肪:7克;饱和脂肪:3g;单不饱和脂肪:0克;胆固醇:0mg;钠:332mg;碳水化合物:45克;膳食纤维:14克;糖:18克;蛋白质:12克GydF4y2Ba

8.GydF4y2Ba地中海金枪鱼沙拉GydF4y2Ba|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址GydF4y2Ba

营养(每份):GydF4y2Ba卡路里:366;总脂肪:19克;饱和脂肪:5g;单不饱和脂肪:10g;胆固醇:65mg;钠:622mg;碳水化合物:16g;膳食纤维:3g;糖:7克;蛋白质:33GydF4y2BaGGydF4y2Ba

9GydF4y2Ba慢煮黑豆汤GydF4y2Ba|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址GydF4y2Ba餐具室订书钉GydF4y2Ba

营养(每份):GydF4y2Ba卡路里:183;总脂肪:4g;饱和脂肪:0克;单不饱和脂肪:0克;胆固醇:1mg;钠:652mg;碳水化合物:29克;膳食纤维:8g;糖:5克;蛋白质:8gGydF4y2Ba

10.GydF4y2Ba即食锅鸡提卡马沙拉GydF4y2Ba|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址GydF4y2Ba

营养(每份):GydF4y2Ba卡路里:317;总脂肪:5g;饱和脂肪:1g;单不饱和脂肪:2g;胆固醇:0mg;钠:685mg;碳水化合物:60克;膳食纤维:10g;糖:6克;蛋白11gGydF4y2Ba

11GydF4y2Ba青柠蒸粗麦粉炒黑豆辣椒GydF4y2Ba|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址GydF4y2Ba

营养(每份):GydF4y2Ba卡路里:435;总脂肪:4g;饱和脂肪:1g;单不饱和脂肪:2g;胆固醇:0mg;钠:395mg;碳水化合物:88克;膳食纤维:19克;糖:11克;蛋白质:21gGydF4y2Ba

12GydF4y2Ba花生酱低碳水化合物金枪鱼沙拉GydF4y2Ba|连根拔起厨房GydF4y2Ba餐具室订书钉GydF4y2Ba

营养(每份):GydF4y2Ba热量:328;脂肪:21;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:11 g;胆固醇:32毫克;钠:414毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:5克;糖:4 g;24 g蛋白:GydF4y2Ba

13GydF4y2Ba鹰嘴豆咖喱菜GydF4y2Ba|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址GydF4y2Ba

营养(每份):GydF4y2Ba热量:385;脂肪:11 g;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:120毫克;碳水化合物:58克;膳食纤维:12克;糖:7 g;蛋白质:16克GydF4y2Ba

14GydF4y2Ba苹果片鳄梨金枪鱼沙拉GydF4y2Ba|爱与热情GydF4y2Ba

营养(每份):GydF4y2Ba卡路里:377;总脂肪:19克;饱和脂肪:2g;单不饱和脂肪:7g;胆固醇:30mg;钠:285mg;碳水化合物:31克;膳食纤维:12克;糖:17克;蛋白质:28克GydF4y2Ba

15GydF4y2Ba鲑鱼黄瓜卷GydF4y2Ba|我的新视角GydF4y2Ba

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营养(每份):GydF4y2Ba卡路里:53;总脂肪:2g;饱和脂肪:0克;单不饱和脂肪:0克;胆固醇:5mg;钠:60mg;碳水化合物:4g;膳食纤维:1g;糖:2g;蛋白质:6gGydF4y2Ba

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