纤维高,燕麦是一种心健康的早餐选择 - 无论您喜欢甜蜜的版本,均以您最喜欢的水果或更像是众多的咸味选项胆量友好泡菜。为了庆祝全国燕麦月,我们收集了一些我们最喜欢的燕麦食谱,每一个都含有350卡路里或更少的热量。狗万买球网址
在MyFitnessPal应用程序中发现和记录狗万买球网址这些食谱等等!
1。前方即时燕麦罐|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:229;总脂肪:6g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:0毫克;钠:152毫克;碳水化合物:38g;膳食纤维:5克;糖:7g;蛋白质:6g
2。慢炖锅香蕉坚果燕麦片|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:336;脂肪:8 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:5毫克;钠:177毫克;碳水化合物:57克;膳食纤维:7 g;糖:20克;蛋白质:11 g
3.甜辣烤胡桃南瓜燕麦片|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:323;总脂肪:15g;饱和脂肪:2 g;单一饱和脂肪:4G;胆固醇:5g;钠:333毫克;碳水化合物:39g;膳食纤维:5克;糖:11g;蛋白质:10g
4。石榴隔夜燕麦|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:223;总脂肪6克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:1毫克;钠:1毫克;碳水化合物:29克;膳食纤维:5克;糖:8 g;5 g蛋白质
5。南瓜饼燕麦片|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:284;总脂肪:5g;饱和脂肪:1g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:8毫克;钠:231毫克;碳水化合物:45g;膳食纤维:5克;糖:17g;蛋白质:13g
6。肉桂番石榴燕麦片|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:193;总脂肪:4g;饱和脂肪:0.7g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:0毫克;钠:7.5mg;碳水化合物:36.8g;膳食纤维:8.2g;糖:5.9g;蛋白质:6.5g
7.咸味燕麦粥|Butterkiap.
营养(每份):热量:278;脂肪:15.6克;饱和脂肪:2.3克;不饱和脂肪:5.4克;胆固醇:0毫克;钠:702毫克;碳水化合物:49.8克;膳食纤维:3.1克;糖:5.1克;蛋白质:7.2克
8.泡菜煎蛋燕麦片|芒果番茄
营养(每份):卡路里:299;总脂肪:13g;饱和脂肪:3g;单一饱和脂肪:5克;胆固醇:184毫克;钠:120mg;碳水化合物:32g;膳食纤维:6G;糖:2g;蛋白质:15g
9。芒果隔夜燕麦|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:338;总脂肪:5g;饱和脂肪:1g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:6毫克;钠:66毫克;碳水化合物:63g;膳食纤维:7 g;糖:32G;蛋白质:10g
10.咖啡 - 送夜光|爱和热情
营养(每份):卡路里:293;总脂肪:7g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:18毫克;钠:76毫克;碳水化合物:36g;膳食纤维:10g;糖:4g;蛋白质:21g
11.燕麦片鸡肉CALDO|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:281;总脂肪:21克;饱和脂肪:14g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:200毫克;钠:153毫克;碳水化合物:12g;膳食纤维:1G;糖:2g;蛋白质:14g
12.肉桂粥用干苹果和苏丹斯|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:341;脂肪:3 g;饱和脂肪:0.6克;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:0毫克;钠:49毫克;碳水化合物:73克;膳食纤维:16 g;糖:35克;蛋白质:7克
13。金色的隔夜燕麦与蓝莓|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:212;总脂肪:5g;饱和脂肪:1g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:0毫克;钠:91毫克;碳水化合物:39g;膳食纤维:7 g;糖:8 g;蛋白质:6g
14。素食燕麦巧克力饼干|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:114;总脂肪:6g;饱和脂肪:2 g;单一饱和脂肪:0g;胆固醇:0毫克;钠:78毫克;碳水化合物:14g;膳食纤维:2G;糖:4g;蛋白质:3G
15。全粒肉桂 - 苹果煎饼|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:298;脂肪:8 g;饱和脂肪:4g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:63毫克;钠:459毫克;碳水化合物:45g;膳食纤维:5克;糖:18g;蛋白质12g
最初于2019年1月发布,更新了额外的报告