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12个夏季食谱,最多狗万买球网址38克蛋白质

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温暖的天气是同义词烧烤野餐简单,无厨师饭。这些美味的食谱利用夏季钉,蛋白质狗万买球网址高,它们每份含有较少的425卡路里含有最多38克。

1。烤鸡,扁豆和桃子沙拉|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里:258;总脂肪:10g;饱和脂肪:2 g;单一饱和脂肪:7G​​;胆固醇:44毫克;钠:465毫克;碳水化合物:26g;膳食纤维:8G;糖:14g;蛋白质:19g

2。草莓和菠菜沙拉用烤肉鸡|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里:317;总脂肪:16g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:7G​​;胆固醇:61毫克;钠:132mg;碳水化合物:18g;膳食纤维:5G;糖:10g;蛋白质:28g

3.咖喱鸡肉串与raita|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里:175;总脂肪:6g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:3G;胆固醇:62毫克;钠:204毫克;碳水化合物:6g;膳食纤维:1G;糖:6G;蛋白质:24g.

4.草莓和番茄Panzanella沙拉|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里:270;总脂肪:17g;饱和脂肪:6g;单一饱和脂肪:9G;胆固醇:25mg;钠:374毫克;碳水化合物:38g;膳食纤维:5G;糖:11g;蛋白质:10g

5。辣鸡汉堡|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里:345;总脂肪:7g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:65毫克;钠:465毫克;碳水化合物:40g;膳食纤维:7G;糖:8g;蛋白质:34g

6。红薯外壳烧烤鸡比萨饼|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里:383;总脂肪:17g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:1G;胆固醇:91毫克;钠:425毫克;碳水化合物:33g;膳食纤维:4G;糖:8g;蛋白质:27g

7.墨西哥辣椒黑豆汉堡配鳄梨莎莎酱|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里:237;总脂肪:11g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:6g;胆固醇:47毫克;钠:388毫克;碳水化合物:27克;膳食纤维:8G;糖:2g;蛋白质10g

8.挪威海鲜汉堡汉堡|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:319;脂肪:14 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:184毫克;钠:443毫克;碳水化合物:11 g;膳食纤维:3 g;糖:1 g;蛋白质:38 g

9。烤蜂蜜石灰鸡与牛仔鱼子酱|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里:357;总脂肪:12G;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:6g;胆固醇:82毫克;钠:334毫克;碳水化合物:38g;膳食纤维:9G;糖:13g;蛋白质:37g

10.辣汉堡与塔希尼和哈丽莎胡萝卜slaw|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里:423;总脂肪:19g;饱和脂肪:5g;单一饱和脂肪:4g;胆固醇:75毫克;钠:585毫克;碳水化合物:36g;膳食纤维:5G;糖:6G;蛋白质:32g

11.烤玉米和西葫芦小饼|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里:246;总脂肪:6g;饱和脂肪:2 g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:7毫克;钠:309毫克;碳水化合物:41g;膳食纤维:5G;糖:4G;蛋白质:9g

12.牛腩牛排配鳄梨酱|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里:232;总脂肪:12G;饱和脂肪:3g;单一饱和脂肪:6g;胆固醇:64毫克;钠:340mg;碳水化合物:7g;膳食纤维:4G;糖:3G;蛋白质:27g

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