从早上开始用一个均衡的早餐你能帮忙吗万博彩票下载安卓和维修. 这包括在你的盘子里多加些蔬菜第一件事。从绿色的冰沙到美味的谷物碗,这些美味的早餐食谱都含有营养丰富的蔬菜——每一份都不到375卡路里。狗万买球网址
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1.鳄梨、甘蓝和菠菜冰沙|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:210;总脂肪:6克;饱和脂肪:1g;单不饱和脂肪:4g;胆固醇:3mg;钠:43毫克;碳水化合物:35毫克;膳食纤维:7克;糖:18克;蛋白质:7克
2.花椰菜皮菠菜馅饼|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:136;总脂肪:6克;饱和脂肪:3g;单不饱和脂肪:1g;胆固醇:68mg;钠:330mg;碳水化合物:11g;膳食纤维:5g;糖:4g;蛋白质:13克
3.素食“披萨”煎蛋饼|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:276;总脂肪:20克;饱和脂肪:5g;单不饱和脂肪:11g;胆固醇:378mg;钠:328mg;碳水化合物:8g;膳食纤维:2g;糖:4g;蛋白质:16g
4.法罗鸡蛋素食碗|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:298;总脂肪:1g;饱和脂肪:1g;单不饱和脂肪:0克;胆固醇:0mg;钠:446mg;碳水化合物:58mg;膳食纤维:10g;糖:10g;蛋白质:15克
5.美味甘薯松饼|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:206;总脂肪:7克;饱和脂肪:1g;单不饱和脂肪:4g;胆固醇:0mg;钠:196mg;碳水化合物:31克;膳食纤维:4g;糖:8克;蛋白质:5克
6.纯素鹰嘴豆煎饼|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:126;总脂肪:4g;饱和脂肪:1g;单不饱和脂肪:2g;胆固醇:0毫克;钠:223mg;碳水化合物:17克;膳食纤维:4g;糖:4g;蛋白质:6g
7.健康冷冻早餐玉米饼|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:375;总脂肪:15克;饱和脂肪:6g;单不饱和脂肪:4g;胆固醇:204mg;钠:720mg;碳水化合物:44克;膳食纤维:10g;糖:3g;蛋白质:20克
8.奎奴亚藜和花椰菜蛋松饼杯|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:241;总脂肪:6克;饱和脂肪:1g;单不饱和脂肪:2g;胆固醇:95毫克;钠:158mg;碳水化合物:33克;膳食纤维:4g;糖:1g;蛋白质:15克
9绿色思慕雪隔夜燕麦|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:218;总脂肪:6克;饱和脂肪:1g;单不饱和脂肪:2g;胆固醇:1mg;钠:33毫克;碳水化合物:31克;膳食纤维:5g;糖:13克;蛋白质:13克
10豆腐和蔬菜香肠炒姜黄|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:191;总脂肪:8.6克;饱和脂肪:0.5g;单不饱和脂肪:4g;胆固醇:0mg;钠:300mg;碳水化合物:13克;膳食纤维:4g;糖:3g;蛋白质:20克
11藜麦菠菜炒菜|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:258;总脂肪:7克;饱和脂肪:3g;单不饱和脂肪:2g;胆固醇:96mg;钠:230mg;碳水化合物:32g;膳食纤维:5g;糖:3g;蛋白质:18克