苹果达到高峰季节在秋天，但全年可用营养丰富的纤维水果。富含维生素C和抗氧化剂，您可以将水果掺入汤和三明治等美味的菜肴中，或者煎饼和早餐碗等甜美的菜肴。本季节，通过这些美味的食谱中使用苹果来获得创意，每份食谱以380卡路里或更少的含量为单位。狗万买球网址
在MyFitnessPal应用程序中发现并记录狗万买球网址这些食谱以及更多内容！
1。无麸质搅拌器煎饼配枫木蛋糕|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：322;总脂肪：9克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：1g;胆固醇：68mg；钠：81mg;碳水化合物：50克；饮食纤维：6G;糖：21克；蛋白质：11克
2。苹果酒迷你松饼|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：98;总脂肪：3G；饱和脂肪：1.5g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：24mg；钠：74mg;碳水化合物：18G；饮食纤维：1g;糖：15克；蛋白质：2G
3。简单的苹果肉桂华夫饼|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：309;总脂肪：4G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：98mg；钠：84mg;碳水化合物：56克；饮食纤维：6G;糖：15克；蛋白质：14克
4。纯素香蕉松饼，杏仁苹果酱|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：125;总脂肪：8克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：0mg;钠：22mg;碳水化合物：12g;饮食纤维：2G；糖：7g;蛋白质：3G
5。苹果派能量叮咬|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：109;总脂肪：6G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：2G;胆固醇：0mg;钠：46mg;碳水化合物：12g;饮食纤维：2G；糖：9g;蛋白质：2G
6。素食肉桂苹果烤燕麦片|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：232;总脂肪：11克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：0mg;钠：207mg;碳水化合物：31克；饮食纤维：7g;糖：12克；蛋白7g
7。加香料的苹果灌木无尾|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：61;总脂肪：0g;饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：4mg;碳水化合物：16克；饮食纤维：1g;糖：14克；蛋白质：0g
8。苹果片上的鳄梨金枪鱼沙拉|爱与热情
营养（每份）：卡路里：377;总脂肪：19克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：7g;胆固醇：30mg;钠：285mg;碳水化合物：31克；饮食纤维：12g;糖：17克；蛋白质：28G
9。苹果肉桂蛋白饼干|吃得好
营养（每份）：卡路里：65;总脂肪：1G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：205mg;碳水化合物：11克；饮食纤维：2G；糖：3G；蛋白质：4G
10。苹果派甜甜圈|梅贝尔
营养（每份）：卡路里：142;总脂肪：5G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：3G;胆固醇：17mg；钠：91mg;碳水化合物：76克；饮食纤维：1g;糖：14克；蛋白质：2G
11。苹果茴香沙拉|干净的饮食
营养（每份）：卡路里：275;总脂肪：13克；饱和脂肪：7g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：25mg；钠：285mg;碳水化合物：18G；饮食纤维：3G;糖：6g;蛋白质：12g
12。南瓜香料苹果芯片|烹饪灯
营养（每份）：卡路里：104；总脂肪：0g;饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：0 g;胆固醇：0mg;钠：5mg;碳水化合物：28克；饮食纤维：9g;糖：17克；蛋白质：0g
13。慢炖苹果派钢切燕麦片|健康的小男人
营养（每份）：卡路里：180；总脂肪：5G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：135mg;碳水化合物：31克；饮食纤维：5G;糖：11克；蛋白5G
14。奶油胡桃南瓜和苹果汤|营养剥离
营养（每份）：卡路里：202；总脂肪：7克；饱和脂肪：4G;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：497mg;碳水化合物：37克；饮食纤维：9g;糖：17克；蛋白3G
15。苹果派早餐碗|适合美食家发现
营养（每份）：卡路里：357;总脂肪：3G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：3mg;钠：110mg;碳水化合物：65克；饮食纤维：6G;糖：37克；蛋白质：15克
16。易于制成的苹果肉桂钢切燕麦|Hummusapien
营养（每份）：卡路里：154；总脂肪：2.6克；饱和脂肪：0.4G；单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：151mg;碳水化合物：30克；饮食纤维：4.7g;糖：12克；蛋白质：3.5g
17。素食南瓜苹果松饼|极简主义面包师
营养（每份）：卡路里：122;总脂肪：4G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：0mg;钠：78mg;碳水化合物：20克；饮食纤维：2G；糖：10克；蛋白质：2G
18。土耳其苹果和酸辣酱三明治|盐溶液食谱
营养（每份）：卡路里：254；总脂肪：5G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：0g;胆固醇：23mg；钠：578mg;碳水化合物：36克；饮食纤维：4G;糖：12克；蛋白质：19克
最初发布于2019年10月，更新了其他食谱狗万买球网址
