11种简单的方法让你多走2000步

多呆在家里，保持社交距离不要破坏你的减肥努力．事实上,走路是最简单的方法之一你可以在任何地方做的最有效的锻炼来减肥改善身心健康．如果你正在想办法每天增加2000步(大约1英里)，可以考虑以下11个简单的方法:

久坐对血液流动有负面影响。不过，好消息是你可以这么做用一个简单的方法来抵消久坐的影响:每小时起床一次步行休息5分钟．在你的房子周围走走或者绕着街区跑一圈。这有助于增加你的步数，提高你的灵活性。

楼梯是一种让你的心率快速上升的简单方法在你的一天中，燃烧更多的卡路里，多走几步路。如果你住在一个地方，而人们仍然在使用公寓大楼的电梯，那么使用楼梯的人可能会更少，所以这可能是一个保持社交距离的好方法。

而不是在你的房子里偷工减料每天走路外如果可能的话，一定要走一条很长的路去你的目的地。这只需要多花几分钟，但却能增加你的步数。更重要的是，长路可能是人数最少的路线，让你可以练习社交距离。

当你在看你最喜欢的节目时，很容易默认坐在沙发上。相反,试着在游行当你看电视的时候，或者在广告时间，或者在你刷牙的时候，或者在你等待煮咖啡或茶的时候。你也可以使用专门的步行锻炼DVD来增加你的步数足不出户就能得到很好的锻炼．

与同事的简短交谈，电话会议或与朋友和家人的长时间交谈都是很好的时光每天多走几步．你所要做的就是在打电话的时候在家里的办公室或客厅里踱步，甚至在你说话的时候到户外去享受一些阳光。

与其选择让你坐下来的活动(比如看电影)，不如在一天中选择更多需要步行的活动。例如，在后院踢足球，整理和打扫房间或尝试新食谱（晚餐准备可以帮助你在厨房里多走几步)。

如果你住的地方离杂货店很近，可以考虑走路而不是开车。这能帮你节省油钱，还能帮你一次走多走2000步。此外，搬运沉重的杂货建立强度,太。

保持水分对减肥很重要万博彩票下载安卓狗万体育买球．而不是喝大杯的水瓶或者杯子，考虑用小一点的。这需要你更频繁地起身去补充，这些步骤会随着时间的推移累积起来。

你不需要一次走完你每天的步数。把步行锻炼分成早上和晚上两部分是培养步行习惯的好方法。即使只是步行10分钟如果你刚开始跑步，每天多跑几次可以对你的步数产生很大的影响，也可以帮助你防止受伤。

捉迷藏、捉迷藏、寻宝甚至是玩球都是大多数孩子喜欢的活动。让整个家庭都参与其中例如，活跃的游戏不仅能增加你的步数，还能增加你与他人的联系时间。

毫无疑问，宠物会让你更频繁地外出散步，哪些可以帮助减肥万博彩票下载安卓狗万体育买球．狗也会陪伴你，帮助你缓解压力让你有责任增加你的步数。现在是考虑收养、收养或看看当地收容所是否需要帮助遛狗的最佳时机。

要想变得更积极，试着设定一个简单的目标来增加(并跟踪)你每天的步数。点击MyFitnessPal应用中的“计划”选择一个28天的步法计划来学习提高运动量的技巧。