试图减肥，可能很难通过无数矛盾的信息进行分类。你应该放弃吗乳制品？怎么样希腊酸奶的蛋白质包装，肠道健康的好处？在这里，一名注册营养师对11个常见的减肥神话进行了称重。
狗万体育买球万博彩票下载安卓减肥不仅仅是减去卡路里的卡路里这个想法有一个快速的修复，可以使每个人都有误解。万博彩票下载安卓狗万体育买球个人在身体，生活方式，情感和生活经历上有很大差异（这是一件好事）。但是，这意味着可能对您的朋友或亲人有用的东西不一定对您有用，并且跳上时尚饮食潮流经常适得其反。相反，您应该专注于增加健康的习惯您将能够长期保持。
尽管普遍认为碳水化合物不要固有地导致体重增加。当分解时，它们是人体的主要能量来源。我们需要它们，如果我们吃饭，他们绝对可以与我们合作，而不是对抗我们高质量的复杂碳水化合物那保持血糖水平稳定和艰难锻炼后帮助提高康复。
什么时候从饮食中切出碳水化合物，我们倾向于减肥这会产生脂肪流失的幻想。当碳水化合物重新引入饮食时，重量会恢复，因为我们将必要的碳水化合物储存。这也创造了一个肿的感觉这使我们相信碳水化合物是“不好的”，或者我们不容忍它们。但是，如果您包括复杂的碳水化合物全谷类在您的常规饮食中，身体会进行相应的调整，您将由于饥饿或渴望，不太可能暴饮暴食。
将各种食物等同于跑步机上的分钟数等同的消息传递，您需要运行才能消耗卡路里减肥有用的心态万博彩票下载安卓狗万体育买球或整体健康。您需要首先锻炼下一顿饭的概念也是如此。这种想法，即使有时在不知不觉中，促进无序关系通过食物和运动，可以严重压力身体。因此，压力会触发炎症激素这可以使体重增加更大。
除非你有食物过敏，，，，乳糖不耐症或者腹腔疾病，通常不需要削减某些食物或整个食物群（尽管有很多饮食声称）。这身体需要各种食物，包括三个大量营养素（碳水化合物，胖的和蛋白质），最佳功能。从“我应该从饮食中减少什么”的心态转换为“我应该吃什么”是确保您滋养身体并获得的关键必需的维生素和矿物质。
令人愉快的运动对每个人都可能有所不同，但这也是定期长期行使的秘诀。出汗，喘不过气来的锻炼类型并不总是对某些人感觉良好，没关系。步行，，，，瑜伽，，，，游泳，，，，低强度有氧运动或参加有趣的体育联盟也很重要。
在减肥之旅中，您需要感到饥饿的概念源于饮食文化，而且通常是障碍。这饥饿的身体感觉人体告诉我们它需要一些能量的方式。忽略饥饿通常会导致暴饮暴食或暴饮暴食在某个时候，当人体的生理需求接管时。如果你一直都饿了，考虑与注册营养师或可以帮助您提出个性化计划的医疗保健专业人员。
这当我们睡着时，身体在努力工作，这是我们的肌肉可以从运动中恢复最多的时候。一贯选择锻炼而不是睡眠不允许身体充分恢复，并且可能导致疲劳，肌肉酸痛和受伤。缺乏睡眠也可以增加体内应力激素并阻碍减肥。万博彩票下载安卓狗万体育买球
那个想法一段时间后进食会导致体重增加是一个普遍的误解。如果您的身体为您提供身体的饥饿线索，它告诉您它需要一些能量，并且不在乎什么时候。虽然很重要尊重这些线索，研究饥饿可能在傍晚发生的原因也很有帮助。我经常发现白天吃得不够的客户 - 也许他们不吃早餐或吃午餐的小沙拉 - 在晚上非常饿，往往暴饮暴食。认识到这一点优先考虑均衡的早餐和午餐可以帮助您在晚上做出更明智的选择。
低热量的食物倾向于有更多的添加剂在其中，可以进行使某些食物味道良好和令人满意的营养素糖和脂肪。这可能会导致低热量食品暴饮暴食，因为满意度因素不存在。沉迷于真实的东西，像普通的冰淇淋与无脂肪，低热量的相反，令人惊讶的是，整体饮食较少，因为少量更令人满意。只是确保注意份量。
两极分化的食物是好是坏，将自己的道德与之联系在一起，可能会不利于吃低压力，多样化的饮食而没有剥夺。为了沟渠的内gui并与食物建立更健康的关系，旨在将所有食物放在中立的运动场上。通过知道以前始终可以使用“禁食”食品，而且，当您选择时吃它们，它们拥有的力量可以大大降低。这通常会导致暴饮暴食，罪恶感较小和自然平衡的饮食。
不可能将整体健康等同于规模上的任意号码或a人的BMI（这是与高度相关的极其过时的重量量度）。我们现在知道每个身体都不同，身体大小通常与健康标记无关胆固醇，，，，糖尿病和血压。生活方式 - 饮食，身体运动，，，，压力，，，，睡觉，，，，社交联系- 无论您是试图降低慢性疾病的风险还是每天都能感觉最好，就可以产生的影响（通常更多）（通常更多）。如果秤给您带来更大的压力，请考虑跟踪进度的其他方法就像您拥有多少能量以及如何检查新的健身目标注册您的第一个5K。
最初发布于2019年3月，随附其他报告
解锁就像有营养师，教练和教练一样 - 触手可及。去保费获得专家指导和独家工具，可以帮助您实现个人健康目标。
