关于冰沙的伟大事物之一是它们的多功能性。只需将您喜欢的水果，蔬菜，牛奶，酸奶或其他营养成分融合在一起，就可以吃健康的早餐或锻炼后小吃。您永远不必拥有相同的组合。对于初学者来说，我们将这10种食谱汇总在一起 - 从红卷心菜冰沙到带有姜黄的芒果曼丹狗万买球网址林版本。
1。鳄梨，羽衣甘蓝和菠菜冰沙|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：210；总脂肪：6G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：3mg;钠：43mg;碳水化合物：35mg;饮食纤维：7g;糖：18克；蛋白质：7G
2。BLUEBERRY SMOOTHIE|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：230；总脂肪：5G；饱和脂肪：2.5g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：10mg；钠：35mg;碳水化合物：44克；饮食纤维：5G;糖：34克；蛋白质：7G
3。1分钟的浆果花生酱冰沙|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：156;总脂肪：8克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：1mg;钠：57mg;碳水化合物：19克；饮食纤维：7g;糖：9g;蛋白质：5G
4。4-INGREDIENT BEET BERRY SMOOTHIE|营养师黛比菜
Nutrition (per serving):Calories: 234; Total Fat: 5g; Saturated Fat: 3g; Monounsaturated Fat: 0g; Cholesterol: 20mg; Sodium: 391mg; Carbohydrate: 42g; Dietary Fiber: 7g; Sugars: 33g; Protein: 11g
5。红菜冰沙|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：199;总脂肪：2G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：3mg;钠：78mg;碳水化合物：46克；饮食纤维：7g;糖：30克；蛋白质：5G
6。简单的绿色蛋白质冰沙|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：285;总脂肪：2G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：0g;胆固醇：5mg;钠：101mg;碳水化合物：58克；饮食纤维：6G;糖：42克；蛋白质：14克
7.芒果 - 曼丹素冰沙和姜黄|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：244;总脂肪：1G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：5mg;钠：65mg;碳水化合物：46克；饮食纤维：5G;糖：39克；蛋白质：17克
8.樱桃石灰红甜菜冰沙|HEALTHY NIBBLES & BITS
Nutrition (per serving):卡路里：118；总脂肪：2G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：113mg;碳水化合物：28克；饮食纤维：6G;糖：17克；蛋白质：3G
9。健康的三叶草奶昔|烤根
Nutrition (per serving):卡路里：243;总脂肪：3G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：162mg;碳水化合物：48克；饮食纤维：7g;糖：26克；蛋白质：4G
10.丝滑草莓和奶油冰沙|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：129;总脂肪：3G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：1mg;钠：8mg;碳水化合物：20克；饮食纤维：3G;糖：13克；蛋白质：7G
